孕期可以减肥吗？

孕期可以减肥吗？生活中，很多女性怀孕时体重会增加。很多女性都想通过减肥来变得更苗条，但是不知道孕期能不能瘦下来。如果你想知道，就和我一起去看看吧！

孕期能减肥吗1一般来说，孕期肥胖是正常的生理现象。为了满足胎儿的营养供给，保证母婴安全，不建议孕期减肥。

总结起来，孕期减肥的危害主要包括以下三点:

1，切断胎儿营养来源，影响胎儿发育。

胎儿发育需要全面的营养供给。蛋白质是人体的主要建筑材料，脂类也是细胞膜、大脑、神经组织不可或缺的建筑材料。各种维生素、无机盐和微量元素，不仅是胎儿旺盛的细胞分裂、组织增殖和器官形成过程中的基本建筑材料(钙、铁、钠、钾)，也是生化代谢的辅酶，都是胎儿生长发育所不可缺少的。这些物质需要不断的摄入和吸收。而减肥的孕妇恰恰切断了这些物质的来源，势必会影响胎儿发育。

2、能量储备不足，损害饲养。

健康的人和动物一样，在内分泌系统的统一动员下，孕期也要积累能量物质，表现为体重增加和脂肪堆积。分娩后，这些储备将转化为牛奶喂养婴儿，尤其是初乳，给予婴儿免疫力，保证婴儿的健康。如果孕妇减肥，会影响这个功能。这是孩子发育慢、营养不良、体弱多病的根源。

3.脂肪吸收不足导致性功能障碍。

体内的脂肪组织与性功能和生育能力密切相关。研究证明，女性拥有维持正常月经周期的最少脂肪，因而具有生殖能力。对于成年女性来说，过度减脂会不自觉地导致排卵停止或闭经，症状明显。孕妇过度减肥会造成体内性激素紊乱，可能导致胎儿性发育畸形。

孕期可以减肥吗？2孕期不建议孕妇减肥，可以进行适当的体重控制，即避免体重过度增加。对于体重指数正常的孕妇，建议孕期整体增重不超过12.5kg，即25 kg，允许在此范围内增重。如果孕妇减肥过多，可能会造成孕妇营养不良，胎儿生长受限。

女性在怀孕初期不能通过减少食量来减肥，尤其是有恶心呕吐、乏力、食欲差等早孕症状的女性，更不能通过节食来减肥。因为这个时候，怀孕初期，腹中胎儿所需的任何营养都需要由孕妇提供。进入孕中期，女性可以适当散步，保证每天的运动量。

孕妇在怀孕期间体重会增加，但这种增加并不是无限的。体重在一定限度内增加是正常的，但超过这个限度，就属于孕妇肥胖的发生，不仅对孕妇本身不好，对腹中的胎儿也有非常大的不良影响。

正常情况下，孕妇体重增加1.5公斤以上，巨大儿的发生率为7.46%，非常容易造成难产，而剖宫产的风险是正常分娩的3倍以上，非常容易出现妊娠高血压、妊娠糖尿病等妊娠并发症，超重胎儿的健康也值得担忧，所以为了避免这种情况，孕妇在孕期一定要控制好自己的体重，尽量不要增加太多。

如果孕妇超重，不要吃高热量的食物，如花生酱和坚果。你可以改吃水煮金枪鱼和低脂奶酪。同时，为了保证给胎儿输送足够的营养，建议在医生和营养师的指导下进行体重管理。

记住每天的膳食应该是高蛋白低热量的。牛奶及奶制品、豆腐、纳豆都含有高蛋白。适当的运动和休息很重要。但是你应该在开始锻炼前咨询你的医生。如果没有运动的习惯，走路对自己和胎儿都是最安全的。

不吃减肥食品。因为很多减肥食品中含有刺激肠道的成分，会引起腹泻，对自身和胎儿都有不良影响。