哪项运动减肥最多？

羽毛球作为一项综合性运动，主要侧重于跑动的跳跃性和发球时身体的灵敏性，所以如果身材过于丰满，显然不是很适合，但其实打羽毛球的胖子很少，因为这项运动本身就可以减肥。

所以打羽毛球受到很多减肥人士的青睐。那么，你知道打羽毛球的技巧吗？你知道打羽毛球的好处吗？你知道打羽毛球可以减肥吗？今天我给大家总结了几点。让我们一起来了解一下。

第一，羽毛球会增加能量消耗。

羽毛球的总能量消耗与持续时间有着重要的关系。人体在运动中消耗的能量可以是静坐的几倍到几十倍。研究表明，长期规律运动可以提高安静状态下的基础代谢率。所以你选择打羽毛球后，要坚持每隔一天锻炼一个小时以上。

第二，羽毛球可以促进脂肪分解，减少其合成。

脂肪是主要的氧化供能物质，所以长时间在有氧状态下打羽毛球，消耗脂肪是很自然的。此外，运动还会减少胰岛素分泌，从而抑制体内脂肪的合成。因为最小的体脂要和良好的身体状况相协调，所以在打羽毛球的时候，球友一定要注意自己运动强度和时间的控制。

第三，羽毛球可以减少体脂，改善身体成分。

长期的羽毛球运动，尤其是中小强度的运动，可以增加人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)，优秀运动员的体脂低于普通人的事实可以证明这一点。一般不参加运动的人，如果进行系统的体育锻炼，就会瘦体重。因为瘦体重的增加抵消了体脂的减少，所以总体重略有下降或保持不变。研究表明，运动可以增加安静状态下脂肪的能量供应，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。

如果只是通过减少食量来减肥，会瘦出瘦体重，过快会造成脱水。羽毛球在挥拍上肢时用到肩膀、上臂和前臂的肌肉；前后步法的蹬踏、大步、跳跃等移动动作，可以锻炼臀部、大腿、小腿的大肌肉群；参与转弯的腹部、腰部和背部的肌肉使瘦体重增加，使身体摆脱多余的脂肪。总的来说，羽毛球还是很适合瘦身塑形的。