减肚子最有效的运动是什么？

腰腹赘肉不是一天建成的，也没有局部瘦身。也就是说，这部分脂肪需要全身变瘦，然后才会相应变瘦。简单来说，这部分脂肪其实很顽固。这个阶段，卷腹对你没有太大影响。跑步5公里，骑行15公里需要的时间比较长，可以一个人做。如果可以，做20~30分钟hiit等高强度运动。