实现标准男人的运动。

健身是标准男人实现运动的必修课。去健身不仅能锻炼出完美的身材还能给生活增添乐趣。那么最减脂的健身项目是什么呢？看看下面我总结的达到标准男人的运动。

达到标准的男性运动1 1，马拉松:这是最重要的，不管有没有马拉松式的恋爱，通过马拉松锻炼身体保证自己有旺盛的精力应付MM等等。如果你不去练习马拉松这种对男人来说最有前途的运动，你很可能最终会双腿含铅，气喘如牛。

2、撑杆跳:当和MM的感情市场不是很乐观，遇到MM杀气腾腾的眼神和已经举起的粉拳时，可以利用身边的高物体(如电线杆、路标、小树等。)表演撑杆跳绝技避难；当MM的严父不让你见她时，你可以来到她的窗前，拿着早已准备好的杆子跳下去。二楼三楼的高度更是不在话下。我相信MM会像神一样为你哭泣。

3、100米:这项运动可以用来帮MM打开水、煮饭、买零食等。，而当MM想虐你的时候，也可以作为一个很好的逃避，让MM把腿跺直，握紧拳头。多荣幸啊。

4.110米栏:陪MM逛街或者野外徒步都可以用。逛街的时候MM想吃冰糕，立马跑过垃圾桶，水果摊等。有着堪比刘翔的跨栏，并以闪电般的速度购买冰糕；爬山的时候更是神奇。以保护MM为由，左拥右抱MM，穿越草地小树，不仅可以欣赏美景，还可以揩去油水！

5.举重:加强自己的臂力，虽然没有和尚手拉杨柳那么强，但也要学一点适应MM个人搬迁的光荣兼职环境和条件。举重，实践中用到的，就是帮MM拎大包，帮MM一次拎几十盆开水，等等。

6、射击:以锻炼眼力为目的，百发百中，甚至达到听风使舵的深刻境界。当MM对着几百万人喊你的名字的时候，你可以一下子找到MM，这样你就不会事后被MM骂了。除此之外，还可以用来在火车站、公交车站或者机场迎接MM。真的是追女生的好“技能”。

7、体操:这项运动可以锻炼身体的柔韧性和协调性，这样即使惨淡到被MM无情虐待，也不会摔断手骨，皮开肉绽。如果你能力超群，建议提升练瑜伽！

8.排球:练习排球拦网，可以有效阻挡来自生气红眼MM的强大而丰富多彩的“暗器”。一传就能有效阻挡珍贵的“隐藏武器”(如花瓶、手机、笔记本电脑等。)，而二传可以帮你组织对MM的反击，最后扣球可以让你彻底臣服于MM。

9、拳击:强身健体，可以用来保护MM，也可以用来英雄救美，想想古往今来多少英雄，无外乎此...

10，冲刺接力:这最后一项适合你和MM“拜拜”再给她找个香。练好交接棒就相当于练好了MM的交接，可以让你和MM在一起很久。这是追女生必备的10运动中最厉害的杀。如果你把这个技能练好，绝对会让你终身受益！

达到标准的男性运动2杠铃练习

杠铃运动是最减脂的健身项目，也是快速减肥的方法。很多男性朋友也很爱。杠铃运动可以在减脂的同时塑形，对身体线条的完美塑造有着重要的作用，因为这是一项对动作要求比较严格的运动，所以锻炼时一定要注意动作标准。

对抗

搏击是最适合男性健身的项目。在这项运动中，不仅能体现男性特有的力量和美感，还能锻炼肩部、手臂和腿部的肌肉和力量。长期的搏击活动也有利于提高反应力。运动时注意不要选择太紧的裤子。否则，某些操作将被阻止，无法完成。

固定式自行车

自行车运动是男性健身项目中最受欢迎的男性健身项目。随着音乐节奏骑车可以充分锻炼上半身的肌肉和线条，骑车时产生的阻力会让男性有被征服的感觉，让他们更容易坚持蹬车。旋转运动最好选择一条宽松度适中的裤子，减少摩擦。

奔跑

跑步也是适合男性健身的项目之一，对减肥和运动都有很好的好处。在跑步机上跑步时，一定要调整前后速度逐渐加速。如果在户外跑步，要注意距离问题，跑鞋的选择要以舒适和安全为前提。