这些瑜伽方法可以减肚子。

这些瑜伽方法可以减肚子。当代人整天坐着工作，几乎不运动，久而久之就养成了一个胃。很多女性对此很苦恼，想知道怎么减肚子。在这里我将向你展示这些瑜伽方法如何可以减少他们的肚子。

这些瑜伽方法可以减胃1。

减少腹部赘肉的瑜伽方法

1.自然站立，屈肘，上臂和肩膀支撑在同一高度。

双腿保持伸直，上身慢慢前倾，身体重心前移，右脚慢慢向后抬起，左腿臀部用力平衡，双臂张开成U型。保持这个姿势10秒，然后恢复换腿重复练习。

2、坐姿，双腿伸直平放在地上，双臂向前伸直。

慢慢抬起双腿，上身后仰，感觉腹部用力收紧，上身和身体呈“V”字形。用腰腹的力量保持这个姿势5秒钟，然后回到起始姿势，重复练习多次。

3、俯卧在地上，双手支撑上半身，双腿伸直，脚尖着地。

左臂向上打开，用手臂向左转动身体，直到双手成一直线。臀部和腹部要用力向上抬起，身体和手臂呈“T”字形。保持动作5秒，然后恢复，重复练习10次。

4.仰卧，双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲，双手放在身体两侧。

收紧腹部和臀部，用腰部、腹部和臀部的力量将肩部到臀部的位置提离地面。保持这个动作10秒，直到最大，然后放下。重复这个动作多次。

如果你想减掉肚子上的脂肪，你可以自己试试这种瑜伽方法。这种瑜伽是专门为瘦肚子制定的，每种瑜伽都会有不同的效果。如果瑜伽做的运动是无痛的，那么你减肥的部位是不一样的，所以一定要区分清楚，不要下功夫，但是是得不到任何减肥效果的。

这些瑜伽方法可以减少腹部。一、后墙压腿。

1.将垫子对折，加厚一层，不伤膝盖骨。右腿跪下，膝盖支撑在垫子上。支撑点距离墙壁20厘米。右脚伸直，向上翻，脚尖抵在墙上。

2.左腿前屈，左脚大力支撑，臀部下压，直至髋关节拉伸。

3.左手放在左腿上，右手交叉，伸直上半身，收腹，上半身向上拉伸，保持5个呼吸，慢慢放下腿，然后换左腿重复练习。

二、侧撑抬腿

这是一个借助上肢分开双腿的动作，相当舒展，可以全身锻炼。

1，从俯卧撑姿势开始，身体向右转，重心转移到右手右脚。

2.在不失去平衡的情况下，慢慢向上抬起左腿，目的是左手抓住左脚趾。你做不到，也不要勉强。

3.如果能一气呵成地靠近，可以逐渐把腿抬到最高的位置，保持五次呼吸，然后换另一侧。

第三，站立的身体向前弯曲

看似简单的动作，其实是全方位的拉伸，背部线条，手臂，胸，腹，腿，全身运动。

1，双脚自然分开，与肩同宽，双臂直背，与地面平行，十指紧扣。

2、慢慢向前弯腰，胸部慢慢靠近腿部，双手从后往上，整个过程要保持直立，上身尽量，感觉背部的拉伸，腹部要吸进肚子里，不要凸出来，感觉呼吸急促。

3.要达到身体的最大极限，屏住五次呼吸后，放下手，慢慢站起来，但不要太咄咄逼人。可以多来几个来回。

第四，抬起腿，向前弯曲。

动作看起来挺难的，但是可控。如果平衡不了，可以贴墙练习或者找人帮忙。

1.站直，然后慢慢弯曲上半身，直到双手撑地，然后抬起左腿，不勉强，抬成一条直线。

2、收腹向内，坚持五次呼吸，然后换左腿支撑，重复上述动作。