很多人想减肥。如果他们逃避减肥，不反弹怎么办？

很多人一开始减肥很有动力，什么都能忍，不再吃高热量的食物，每天起来运动。但几个月后，热情会降低，然后又会回升。这就是减肥圈所谓的反弹现象。首先，我们必须控制饮食来减肥。很多人特别喜欢吃甜食，但是在日益肥胖之后，也知道了甜食的坏处，于是戒了甜食，改吃一些健康的粗粮。

然而，坚持了一个月后，他的本性暴露了，开始吃很多甜食。哪怕只是今天吃一点，两三天以后再吃一点，也会发现自己的肉已经开始长回来了，所以这也是减肥反弹的一个重要原因。也有一些人通过运动来达到减肥的目的。他们每天早上起来跑步，晚上有时间还会跑一次。

除非下大雨，否则他们会被发现在路上。虽然这个现象是好的，但是一定要坚持下去。如果热量只持续三分钟，而你在跑步一周后没有跑步，那么你的身体将不再吸收运动的记忆，脂肪将重新长在你身上。其实不管是通过食物还是运动，达到减肥的目的都是可行的。很多人认为减肥会反弹是因为没有坚持下来。

无论是合理的饮食还是适当的运动，不仅有助于我们减肥，还有益于我们的健康。