腹部脂肪的运动减肥方法
这一套收腹走法一直是明星刘若英用的。如果英每天只睡四个小时，熬夜是常事，但她有能力保持皮肤湿润，她还充当美白化妆品的代言人。刘若英说，其实她体质不好，经常在内地拍戏很累，所以特别注意保养，尽量吃素，她觉得效果不错。仰卧起坐是一种无氧运动。首先要屈膝平躺在地垫上，双手放在耳朵后面(千万不要放在脖子后面)或者交叉胸前。身体上升时呼气，收紧腹肌停顿片刻，然后慢慢放低身体吸气。不触地，不与地面形成小于45度的角度，就可以开始下一个循环。需要注意的是，不必每次都做得太快，否则腹肌无法得到充分锻炼。另外，做仰卧起坐的时候，不要完全坐起来，只要头、肩、背的上半部分向上就可以了。如果上半身是完全坐起来的，那不是腹肌而是其他肌肉。做仰卧起坐的时候，要把重心放在腹部。不要直着腿做，会让腰不舒服。对于仰卧起坐的次数，只要适度即可。
抬腿抬腿比仰卧起坐好。没什么动静。注意抬起时要慢下来，放下腿时要慢下来。很累的。呼啦圈的运动方式
后舵型——主要目标:手臂、上臂、腰、背。
1.双脚与肩同宽站立，手臂在背后3点钟方向和9点钟方向。握住呼啦圈，使其与身体保持30厘米的距离。吸气，挺胸，尽量夹住肩胛骨。
2.顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头顶正上方，右手置于臀部后方。保持10秒，慢慢深呼吸，感觉肌肉在拉伸。
3.回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头顶正上方，左手置于臀部后方。保持10秒，慢慢深呼吸，然后回到初始状态。
向前弯曲-主要目标:背部、手臂和肩膀。
1.双脚与肩同宽站立。双手分别在10和2点钟位置握住呼啦圈，放在脚前。屈膝坐，臀部向下，停在离地1米左右。用呼啦圈支撑身体，如图所示手臂向前伸直，感觉肩膀有拉伸感。
2.继续向前拉伸，直到腹部贴在大腿上，然后尽力向前拉伸手臂，感觉脊柱和背部在慢慢拉长。同时深呼吸，放松脖子，低着头。保持10秒后，慢慢直立。
腰部扭转直立——主要目标:腹部、肩部和背部。
1.像“后舵”的初始姿势，脚尖向前，双腿与肩同宽，头部与脊柱成一直线。
2.身体分别向左右转动，直到胸部和头部朝向一侧，保持10秒，深呼吸。
注意:完成拉1-3的热身运动后，晃动全身，放松肌肉，然后进入下一个动作。
超级草裙舞——主要目标:腹部、下背部、训练身体整体平衡正确:抬高下巴，保持肩部、胸部、头部稳定不动，膝盖保持放松。
1.让呼啦圈绕着腰部旋转，或者向左，或者向右。
2.开头慢慢转，找到节奏。
接下来，把手放在头上(这个动作可以保持身体稳定)。
4.转3分钟后停下，再反方向转3分钟。
绳圈式——像西部牛仔打马具的动作，主要目标:肱二头肌和肱三头肌1。握紧呼啦圈，举到头顶上方。做好扔东西的准备，慢慢晃动呼啦圈(就像用绳子套住猎物一样)。
2.每次转呼啦圈都是先抓住再放开。一旦开始，就要张开手掌，让呼啦圈绕着它旋转。
3.每分钟换一只手。* * *坚持10分钟。据神农本草经记载，决明子具有清肝明目、润肠通便、降脂减肥的作用。我得到的第一个秘方是决明子泡茶。其实很多人早就知道了，但是如何最大化的发挥它的效用呢？我有我独特的技能。我把每天早上喝浓茶的习惯改成决明子茶。先放入决明子约15 ~ 20粒，山楂少许，茶叶少许，薄荷叶，加开水，一杯清新淡雅的减肥茶就加工成功了。这种茶不仅润肠，还能减胃！现在肚子平了，各种牛仔裤都穿的漂漂亮亮的，工作也不错！但切记:欲速则不达，决明子放多了会适得其反。要知道巴豆，喝多了会拉肚子的！