久坐微胖胖妞瘦身四招。

班里真正胖的同学不多，很多都是微胖的女生！可能是现在人的饮食西化了，上班族一直坐着，很少动。难怪我的减肥班总是爆满！

胖妞一定要找到自己的天空。健康美丽的减肥是需要一些思考的！于是，小胖女生的福音出现了，瘦身四大技巧，坚持每天轻松瘦下来。

1.一定要吃早餐:研究表明，如果早上起床时没有补充足够的能量，很容易导致血糖过低、注意力不集中、疲劳和记忆力下降。不吃早餐会降低代谢率，这是最不利于减肥的因素。所以一顿营养丰富的早餐可以启动身体一天的新陈代谢，让减肥顺利进行。

2.运动有益健康:上班族可以再次选择爬楼梯或者走路上下班，既环保又锻炼身体。

3.保持充足的睡眠:睡眠不足会使人食欲大开，特别喜欢吃饼干、蛋糕、面包、薯片、含糖饮料等高热量、高脂肪、高糖分的食物，但对蔬菜、水果、全谷物等健康食品缺乏兴趣，这是睡眠不足时体内调节食欲的激素引起的。另外，睡眠不足和睡眠不好会让你的身体想储存脂肪而不是燃烧脂肪！所以充足的睡眠非常重要。

4.细嚼慢咽:下丘脑控制食欲，饭后血液中葡萄糖含量增加，使人停止进食。葡萄糖的量在进食20到30分钟后达到峰值，大脑最初会有饱腹感。匆忙中吃得太快，在大脑发出饱腹感的信息之前吃了很多东西，自然导致肥胖。

本文来自:一个营养师的私房话。