马上就春节了，我肯定会胖的。春节期间可以推荐一个健身或者减肥的食谱吗？

早餐:一小袋杂粮(100g)，一个鸡蛋，一碗豆浆，少量蔬菜。

中餐晚餐:荤素搭配以瘦肉、豆腐干、蔬菜为主，米饭限量50 ~ 100g。

刚开始很多人适应不了。几天下来大家普遍瘦了1 ~ 2斤，最多的一天瘦了3斤。过了两个星期，大家发现自己的腰带松了很多。