春节结束将迎来一波瘦身潮。你有什么减肥的小窍门？

每年春节都胖五斤？这句话在我看来越来越靠谱了。每年过年都会胖一点，不过还好往年都会去探亲聚会，有时候会控制一下。

但是今年不同了。因为疫情，我们家的亲戚朋友春节都搬到网上了，连红包都是群发的。

少聚会，少散步，多在厨房吃饭，在沙发上玩手机游戏，或者看电视。春节过后，我真的胖了五斤。

过完春节，突然觉得要减肥了，或者春天显身材的衣服又要挂起来补给了。现在穿裙子才能见人。

我减肥的小妙招，负能量增长。

因为工作原因，我对减肥还是有发言权的。我觉得减肥的唯一方法一定是那句老话？闭嘴，迈开你的腿，控制能量摄入和能量消耗。

我们平时吃的食物，不仅能为我们提供所需的营养，还能为我们的正常运转提供能量。

这是我们摄入能量的主要渠道之一，也是我们的嘴巴所能达到的功能之一，所以如果我能控制我的嘴巴，我就能最大程度的控制能量的摄入。

能量消耗的渠道之一就是运动。

我们的新陈代谢，或者说基础代谢，以及维持正常生活和工作的能力，都需要一定的能量，多余的能量会储存在我们的体内，转化为脂肪。

所以，在能量摄入不变的情况下，如果额外运动，可以消耗多余的能量，使其不会变成脂肪而被储存，从而减脂。

理论上，如果你想减肥，你要么不吃，要么不运动，但是食物除了能量还有很多必须的营养成分，不吃可能会影响健康。

所以，最科学有效的方法就是选择营养含量高但能量低的食物，加上适当的运动，使其能量负增长，才能真正起到有效的减肥效果。

我的饮食建议:食物和运动。

我减肥期间不是不能吃肉。我通常吃瘦肉和一些鸡胸肉。这些肉富含蛋白质，脂肪含量相对较低，我可以控制自己的能量摄入。

我的食物是多元化的，以素食为主，肉、蛋、奶为辅，只占很小的份额，多是蔬菜，而且蔬菜炒的话会控制油量，炒菜的油不要太多。

但坚决不吃碳酸饮料、蛋糕等高能量饮料。运动可以根据自己的时间安排，比如早上跑步，晚上跳肚皮舞。