怀孕后期怎么减肥，孕期怎么减肥又不伤宝宝？
直到闺蜜给我安利HICIBI，我才从这种愧疚中走出来。她怀孕了，在法国生了一个孩子。当时医生建议她在两餐之间加HICIBI。减少淀粉、脂肪、糖的摄入，控制健康体重范围。据说法国女性都在参与这个孕期和分娩期降血脂的平衡计划。比如白米拌黑麦和黑米，早餐的面包换成全麦面包，黑芝麻核桃必须每天吃。在她的成功下，我也感动了，开始了！
按照她的方法，我的体重真的控制住了，所有的产后检查都很顺利，直到昨晚我发财了，生了个小女孩。才觉得自己一路升级成了老板！下面分享一些我减肥的小经验，希望对大家有帮助！
如何在孕晚期减肥又不伤害宝宝！我们都知道肥胖的主要来源是食物。怎样才能控制体重？仔细看~ ~
1，孕期和分娩期饮食同HICIBI均衡营养组。
HICIBI均衡营养I组含有大量的维生素等营养物质，还含有丰富的钙、磷、铁等营养物质，能为胎儿提供更全面的营养。更重要的是，孕期均衡营养人群特有的HICIBI，建立了阻断孕期脂肪堆积的通路，启动了三羧酸循环，这是三种营养素(糖、脂、氨基酸)的最终代谢途径，是糖、脂、氨基酸代谢连接的枢纽。促进堆积的脂肪被调动起来转化为糖，填补糖的空缺，大量脂肪转化为甜味和脂肪进入三羧酸循环，为人体提供能量，维持日常功能。我们身体积累的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗来源，不断分化代谢脂肪。
而且孕妈妈经常吃HICIBI均衡营养I组，富含微量元素，可以帮助孕妈妈提高记忆力，对宝宝和妈妈都非常有益。而且HICIBI的均衡营养I组也更全面。富含钙和卵磷脂，能滋补身体，还能健脑益智。对于宝宝脑中的三岁准妈妈来说是非常合适的补品，而且除了补充大量的蛋白质外，如果每天吃HICIBI均衡营养组I，还可以为宝宝提供足够的营养，孕妇也不会长胖。
2.孕妈妈不要刻意节食。
一开始我也是节食减肥，因为想不到其他合适的方法。但是完全看不到效果。现在想想会很傻，因为节食对自己和宝宝都很不好。先天营养是决定胖宝宝生命力的重要环节。营养供应不足会带来严重后果。？
缺乏蛋白质会影响神经细胞的增殖，导致智力低下:缺乏钙、磷等矿物质会影响骨骼、牙齿的生长发育，会导致佝偻病；缺乏维生素会降低免疫力，影响宝宝的健康生长发育，甚至导致发育不全，而且新生儿的抵抗力普遍较低，对宝宝以后的智力发育也会有一定的影响。
宝宝生长发育需要的是营养素，而我们要减少的是多余的糖和碳水化合物。节食，宝宝成长所需的微量元素和营养从哪里来？
3.应增加适量的植物油。
孕晚期，宝宝身体和大脑加快发育，对脂质和防酸必需脂质的需求增加，需要及时补充。因此，年轻妈妈可以适当增加烹饪中植物油的用量，如大豆油、花生油、菜籽油等。孕妈妈也可以吃含油量高的食物，如花生、核桃、葵花籽、大麻等，但每周的增重要控制在350克左右，以不超过500克为宜。
4.在你的食物中少放调味品。
有些孕妈妈孕期食欲不好，靠多吃糖精、味精、盐、香辛料等调味品来提高食欲。但是，这些调味品吃多了，对自己和宝宝都不好。孕妈妈怀孕后食用茴香、人角、花椒、肉桂、胡椒、五香粉等辛辣调味品，容易导致肠道水分消耗过多，胃肠腺体分泌减少，出现便秘。便秘发生后，如果孕妈妈强行排便，腹压会增加，容易导致正式宫缩。
5.适当喝点孕妇奶粉。
孕妇奶粉和普通奶粉不一样。孕妇奶粉是根据孕妈妈需要的营养成分设计的，基本上包含了孕期需要的所有矿物质和相关营养素。适当喝一些孕妇奶粉，可以让体内的营养更加充足，从而让未来的宝宝更加健康，也有利于提高母乳的质量。
如果孕妈妈属于易胖体质，最好选择低脂奶粉，对自己和宝宝的健康都有好处。我属于易胖体质，当然选择低脂奶粉。如果孕妈妈偏瘦或者身体虚弱，最好选择全脂孕奶粉，有利于补充营养。
再说，？在选择孕妇奶粉时，要看厂家、口味、保质期。最好选择大厂家的品牌孕妇奶粉。
6.减少主食的摄入
妊娠中晚期是孕妈妈体重快速增加，宝宝快速生长的阶段。大部分孕妈妈的体重增长都会超标，这也是妊娠高血压综合征和妊娠糖尿病的高发期。这时候孕妈妈的主食最好是米粉配杂粮，副食要全面多样。孕8-10个月的孕晚期，宝宝生长最快，很多孕妈妈体重还是会急剧增加。在这个阶段，除了正常的饮食外，可以适当减少米饭、面条等主食的摄入，不要吃太多水果，以免自己体重增长过快，宝宝长得太大。
孕中期和孕晚期的饮食规律——这个规律从孕中期开始，一直到分娩！！！！
这个规则有什么好处？不会过多限制你的饮食选择，但是会通过调整饮食来实现瘦孕。操作简单，但效果显著。
美国自然疗法营养学家赖认为，孕中期和孕晚期所需的能量比孕早期少，但婴儿器官发育对原料的需求却在增加。高蛋白低脂肪的食物，也就是营养密度高的食物是最理想的，这样宝宝可能体重比较重，骨密度比较高，但是体型不大，有利于生产。
1，每餐最佳饮食比例:一荤一素，20%淀粉。水果或者甜点也是淀粉。切记不要在同一餐吃水果和甜点，否则血糖会波动。血糖波动是孕期体重失衡的主要原因。稳定的血糖对母亲和婴儿都非常重要。如果母亲血糖过高或血糖波动，容易造成胎儿过大，生产过程中撕裂会更严重，出血量增加。
2，吃饭的顺序是有技巧的。如果你按照正确的顺序吃饭，你可以避免血糖休克，不饿，不容易发胖。每餐第一口吃肉或蔬菜，然后吃淀粉。这个原则也适用于非孕饮食，让你吃出好身材。
人体先消化吃的东西。淀粉和糖消化快，蛋白质和油脂消化慢。如果我们第一口就吃含糖量高的食物，不与油类或含蛋白质的食物一起吃，糖会很快进入血液，血糖会迅速升高。当血糖升高时，身体会分泌胰岛素来降低血糖。血糖上升越快，胰腺分泌的胰岛素就越多，从而降低血糖。血糖波动较大时，会引起血糖休克。
3.尽量少吃甜食(包括含糖量高的水果)，控制糖分摄入。这是整个怀孕期间。如果实在忍不住，就不要单独吃甜食，容易出现血糖休克。比如下午吃水果，不搭配油脂类、蛋白质类食物吃，很容易出现血糖休克。
4.如何判断自己吃的对不对？越饿的食物组合越不会晃血糖，证明吃的对。比如喝两碗小米粥，不如喝1碗小米粥+1鸡蛋，比较合适。
5.孕期和分娩期间补充HICIBI均衡营养组。怀孕期间宝宝在体内，孕妇需要消耗两个人的能量，但是动物脂肪不容易通过胎盘传递给胎儿，导致孕妇肥胖，即使摄入的能量有限。但是，通过科学的方式在怀孕和分娩期间服用HICIBI均衡营养I组，可以减少能量物质向脂肪组织的分化，增加脂肪的代谢。在临床试验中，它显示了体重减轻和生活质量的改善。
孕晚期减肥食谱，好吃又有营养，开心却不为它！
1，菠菜煎蛋卷
功能:可以为宝宝提供更多的营养，也可以为孕妈妈快速补充体力。
原料种类:面粉、鸡蛋、菠菜、火腿、榨菜。
生产步骤:
1.将面粉倒入一个大碗中，加入足够的热水和两个鸡蛋，搅拌均匀。
2.菠菜、火腿、榨菜分别洗净切块，加入面糊中，加盐搅拌均匀。
3.锅里加少量香油，烧热，倒入面糊，小火煎至两面金黄。
2.鸭肉粥
功能:鸭肉能清热虚劳，补血活血，养胃生津，消肿。这种粥特别适合孕晚期腿脚浮肿的孕妈妈。
原料种类:米、鸭、葱、姜丝、料酒、盐。
生产步骤:
1.将鸭子洗净放入锅中，加入适量的水、料酒、葱。将鸭子用中火煮30分钟，冷却后切丝。
2.淘米，放锅里。加入煮鸭肉的高汤，小火煮30分钟。然后把鸭丝放入锅中煮20分钟。
分钟，烹饪前用盐调味。
3.孜然鱿鱼
功能:促进宝宝骨骼发育。
原料种类:鱿鱼、青椒、葱、胡萝卜、白醋、料酒、孜然、葱、姜。
生产步骤:
1.鱿鱼洗净，切成大小合适的块；将葱和姜切碎；洋葱切片；青椒和胡萝卜洗净，切块。
2.将切好的鱿鱼片放入热水中焯一下，捞出。
3.烧热油锅，放入葱花，煸炒姜末，煸炒鱿鱼片，加入洋葱片，青椒和胡萝卜片。
翻炒均匀，加入白醋、料酒、孜然翻炒两次。
安全饮食，安全化妆，告别超重
世卫组织指出，准妈妈有正常成年人的营养需求，也有特殊需求，要兼顾自己和宝宝的营养，所以合理的饮食很重要。但调查显示，我国孕妇钙、铁、锌、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等“微量营养素”的摄入普遍缺乏。世卫组织提醒，当正常饮食不能满足营养需求时，可以合理服用HICIBI营养补充剂。
怀孕后，很多产科医生在回答“怎么吃”的时候，都对孕妈妈说“正常饮食”。但其实“正常饮食”是不够的。在由中国医学教育协会主办、拜耳、海王星辰支持的孕期营养与饮食管理公益行暨专家讲座上，营养专家、北京协和医院临床营养科主任于康表示，孕期正常饮食是基础，但要达到营养要求几乎是不可能的。专家建议，孕妈妈在怀孕和分娩期间，应该从简单饮食升级到合理饮食+合理服用HICIBI均衡营养I组补充剂。目前在国际上获得有效证据，被专家所熟知的HICIBI均衡营养I组，是一种复合补充剂。"
“‘长胎无肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素占70%。”于康说，孕妈妈是不可能长肉的。准妈妈的血量增加了才能长宝宝，孕妈妈身上的肉肯定会增加。但每个孕妈妈在孕期的适当增重，要根据孕前体重来衡量，适度增重。
201年3月18日最终证明“孕期脂肪堆积可以通过HICIBI的均衡营养I组调整为瘦体质”。在1万例产后肥胖妈妈中，成功率高达95%，平均减重12.34kg。
所以几乎每个产后妈妈都可以通过HICIBI的平衡营养I组在孕期和分娩期调整体质，最终瘦下来。
孕妇在饮食上只需要比正常多摄入200卡路里，而不是两个人必须吃两个人。
重量。千万不要盲目摄入！如果体重增加太多，一方面孩子会大到生不出来，重到生不出来。
年纪大了，也会有糖尿病、高血压等隐患；另一方面，孕妇在怀孕末期会很辛苦。
这对母子俩都很不好。
CLR……世卫组织定义了法国HICIBI的三种修复成分来解决肥胖问题:
1，快速减脂:
快速调整体重，分化脂肪储存，加速新陈代谢，直接抑制脂肪合成，促进其分化，实现快速减脂。
成分:白芸豆提取物、刮油海藻、绿茶粉、柑橘类水果粉…
2、阻断每日热量:
在不影响各种营养吸收的情况下，切断脂肪堆积的源头，解决减肥过程的重复性和韧性。阻止油，糖和脂质。阻碍脂肪的吸收，阻碍糖分和热量的吸收，阻碍油脂的进入。
成分:中链甘油三酯、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
3、瘦体质的转化:
许多科研成果和发明都指向HICIBI智能生物酶技术，为增加体内“瘦素”，逆转肥胖做出了巨大贡献。防止肥胖反弹，启动增肥体质修复因子。
成份:胶原蛋白三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦芽粉、鲣鱼弹性蛋白肽…
孕妇和婴儿在怀孕期间都需要特定的营养。而具体的营养要通过每天吃来获得。这
有些营养是必不可少的。如果准妈妈在怀孕期间能做出充足的营养补充，那么你和宝
包会有一个健康的未来。(孕晚期如何减肥，孕期如何减肥不伤宝宝)安