专家解答:有氧运动或无氧运动减肥效率高。

同样的运动时间，同样的运动时间，减脂效率最高的运动恰恰是高强度无氧间歇运动。高强度无氧间歇运动停止后，身体消耗的能量比有氧运动停止后要大得多。对于一些胖子来说，靠有氧运动很难减肥成功。短期高强度无氧间歇运动减肥可能更好更容易。