轻食外卖真的热量低吗？

众所周知，清淡的食物受限于食材和做法，味道相对较淡。外卖商家为了提升口感，必须添加大量的酱料。而这些让你享受轻食的酱料，热量惊人。

一勺约20g的沙拉酱，热量约为144卡路里，基本相当于一碗米饭或一个甜筒。吃蔬菜沙拉的时候如果不控制好沙拉酱的量，是不可能减脂成功的。

除了酱料，沙拉中的各种肉制品也是热量的一大来源。比如轻食外卖就是专门为健身人群推出的香喷喷的腊肉套餐，热量也不低。从这个角度来说，如果没有正确的搭配食材，不仅达不到减脂的目的，还会成为减肥路上的绊脚石。

选择清淡的食物和外卖:

点轻食和外卖时，最好选择有实体店的商家。我们可以点击商家的相册。如果能看到干净明亮的饭堂，而且是商场里的店铺，那我们就可以选择了。

如果你开了一家专门做外卖的店，只有厨房没有店面，开在居民区的一个胡同里，那就要小心了。其实做轻食并不难。与其在外卖平台吃一份性价比极低的沙拉，不如自己动手做。