尝试节食减肥，却出现便秘。我该怎么办？

这是我自己总结的方法，因为我以前也便秘过，后来还疼。这些方法还是很有效的！而且天然健康，不花钱！你可以试着照顾它！然后我决定给分。

如果你想缓解便秘，建议你试试吃玉米配白开水，有很好的通便作用！因为都是粗纤维，促进肠道蠕动！增加排便量；

或者将生韭菜洗净，然后切成小块，加点盐和香油，拌匀生吃。通便效果也很好！

并且保证每天喝250克酸奶(1到饭后2小时之间)。坚持喝酸奶就不会便秘！因为酸奶是为了改善肠道功能，预防便秘等肠道疾病！还能预防肠癌等疾病！

然后就是适度运动。比如走路，爬楼梯，跑步等等。

每天早上去WC蹲一蹲。

这是我自己的经验，总结出来的！可以试着照顾一下，再决定给分。

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