女生可以多喝点“营养快车”吗？

对皮肤有益的食物:西红柿。近年来，番茄的美容功能受到西方美容界的高度评价。每天喝一杯加了适量鱼肝油的番茄汁，可以让你的脸红润丰满。经常用番茄汁洗脸可以让皮肤干净有光泽。西瓜。把吃剩的西瓜皮擦在脸上几天，可以让露出的皮肤得到很好的保养。丝瓜。用丝瓜汁和等量的蜂蜜擦脸，清水洗净，有嫩肤除皱的作用。木瓜。经常吃木瓜可以帮助你减肥。黄瓜。黄瓜含有维生素B1、B2和E、蛋白质、胡萝卜素等成分。对干燥、有皱纹的皮肤有好处。黄瓜中还含有丙醇二酸，可以抑制糖转化为脂肪，有助于减肥。冬瓜冬瓜也是很好的减肥品，低脂、低钠、利尿，所以可以防止碳水化合物转化为脂肪。冬瓜去皮切片，加适量酒和水煮沸，滤汁，加0.5斤白蜜熬成糊状。这种药膏经常涂在脸上，可以去除面部黑斑，使皮肤白如玉。土豆切一块生土豆放在眼睛上，可以去除眼睛周围的黑晕。如果指甲上有污渍，可以擦土豆汁，让土豆汁在指甲上过夜，第二天早上洗掉。苦瓜将新鲜苦瓜捣碎，与适量硼砂混合，摩擦患处，可治汗斑。香蕉。一根香蕉、一茶匙蜂蜜和大约20滴柠檬汁混合成浆液。先洗脸，用热毛巾敷开毛孔，用美颜贴擦脸和脖子，十分钟后用清水洗掉。干食物纤维是蔬菜和水果中不能被胃消化的物质，主要存在于植物的细胞壁中。因其不易消化，吸水膨胀后体积大，可减少有毒物质、胆固醇及部分致癌物质与肠道的接触，故长期以来被认为对高血脂、心血管疾病、癌症(如结肠癌)、肥胖症、糖尿病等有一定的防治作用。还因为能促进肠道蠕动，所以也有利于排便(防止便秘)。此外，膳食纤维还有一个被人们忽视的重要作用，那就是美肤。

食物中的大部分废物，包括一些有毒物质和腐败物质，都会被肠道吸收，进入血液，而肠道中的纤维素可以阻止和尽量减少这种吸收，从而保持血液相对清洁。皮肤既是呼吸器官，又是排泄器官。血液中的废物和有毒物质大多通过皮肤排出体外，或不同程度地残留在皮肤中，影响皮肤的质量。比如面部长痘，就是血液中酸性物质和脂肪酸堆积过多造成的。比如经常便秘的人，皮肤颜色是橘黄色的，是因为粪便在肠内停留时间太长，有毒物质通过肠壁吸收到血液中。

皮肤的细腻白皙有先天(如遗传)原因，后天原因除了防风、防冻、防晒、护肤等外在保养，内在保养也有不可替代的作用。从饮食中摄取一定量的纤维素是重要的内部保养方法之一。富含纤维素的食物包括蔬菜、水果和豆类。最佳摄入量是每天30 ~ 40克纤维素。吃太多富含纤维素的食物，甚至吃得太粗，都有坏处，因为纤维素阻止有毒有害物质进入血液，同时也阻碍了很多有益物质的吸收和利用，包括微量元素。粗粮加工，如全麦面粉，也会影响热能、蛋白质、脂肪的消化率，从而降低食物的利用率。因此，适当多吃蔬菜和水果是更好地吸收和利用纤维素的好方法。

蔬菜、水果、土豆的氧化产物呈碱性，一般称为“碱性食物”，而鸡、鱼、肉、蛋、米、白面粉的氧化产物呈酸性，一般称为“酸性食物”。如果你经常吃太多酸性食物，你的体液就会长期呈酸性，这会使你感到烦躁，疲倦，脾气不好，降低你的健康水平，包括皮肤对不良环境条件的适应能力和抵抗力减弱，从而进一步影响你的面部美容。蔬菜水果属于碱性食物，不仅为人体提供一定量的纤维素，还能起到中和酸性的作用，使体液趋于正常和弱碱性。

每天吃1 ~ 2个苹果或梨，或2根香蕉或2根胡萝卜(生食)是吸收纤维素的好方法，也是从根本上保持皮肤美丽的好措施。

吃什么对皮肤好？皮肤科医生为我们总结了以下10种:

1.西兰花——它富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

2.胡萝卜-胡萝卜素有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润柔嫩。

3.牛奶是皮肤晚上最喜欢的食物，可以提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹。

4.大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

5.猕猴桃含有丰富的维生素C，可以干扰黑色素的生成，有助于消除皮肤上的雀斑。

6.西红柿——含有番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤变得细嫩光滑。经常吃西红柿不容易有黑眼圈，也不容易晒伤。

7.蜂蜜中含有大量的氨基酸、维生素和糖类，容易被人体吸收。经常食用可以使皮肤红润、细嫩、有光泽。

8.皮肤富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞饱满，减少皱纹，增强皮肤弹性。

9.三文鱼欧米茄在其中？脂肪酸可以消除一种破坏皮肤胶原蛋白和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹，防止皮肤变得粗糙。

10.海带-它富含矿物质。经常吃可以调节血液中的酸碱度，防止皮肤分泌过多油脂。

一天一个苹果，抗癌抗氧化，还能减肥，非常推荐吃西红柿，感觉对皮肤好，美白效果很好，还能抗癌！

性皮肤，起到护肤的作用