增肌，180身高，80增重？

不需要增肥。只是需要增加体育锻炼。如果你肚子上有很多脂肪，那就运动吧。把肚子上的脂肪变成肌肉就行了。可以选择仰卧起坐。你明天还要做几个？也可以平躺在地板上。膝盖微微弯曲。双手交叉放在脑后。挺胸，重复这个过程。多做几次就好了。我们应该坚持体育锻炼。希望你能有更好的身材。

以你现在的身高体重，体重相对来说在合理范围内。

但是在判断是否需要增肥或者增肌的时候，也是根据自己的实际身体状况。

如果你有一个标准体重，但是实际肌肉含量较少，脂肪较多，那么这种情况下你要做的不是增重，而是增加身体的肌肉含量。

标准体重，计算方法，男性公式，从我们身高减去105，等于你应该达到的一个体重标准。

所以你现在的身高体重其实还可以，但也要根据实际情况和身体素质来判断。

同时你也要看看自己对身材的要求，是维持现状还是变得更瘦更壮。

然后根据不同的目标判断自己具体的发展方向。

希望能帮到你。