非常厉害的瘦腿方法和减肥方法

坚持一个月

10公斤以上

如果条件允许的话。

每天爬楼梯一小时比较好，一两个月减标准体重没问题。

但是注意不要下楼

要减肥，老是下楼对膝盖有害。

正常下楼。没问题。

乘电梯下楼

再次爬楼梯

一定要注意。

我给你介绍另一种减肥方法。

一周减肥5斤左右，永不反弹。早上起来一杯茶水，然后一杯牛奶，一个鸡蛋。

中午吃一个面包前喝一杯水，吃点清淡的菜，吃8分。

晚上睡前3小时吃，饭前喝一杯水，吃5分钟。

一周可以瘦5到8斤左右，而且永远不会反弹。

如果被采用。

别忘了选择满意的答案