女生减肥，为什么不能不摄入碳水化合物？

是因为一些心脏问题或者肠胃问题，或者肠胃功能紊乱，可能引起大便异常，或者胸闷气短，需要进一步检查。经常口腔溃疡，但是跑了一个月之后开始好转。每天跑步一定要达到35到40分钟，速度不能太慢。要保证心跳加速到一定频率，不能三天打鱼两天晒网！现在在保养期，一周跑三次！

我们还有一些时间，虽然辛苦，但是比别人好多了，要好好珍惜。这就是阿q精神，似乎也只能这样安慰自己了。

就像我说的，碳水化合物是基于GI值的。GI值越高，胰岛素抵抗越明显，脂肪堆积越多~

淀粉属于碳水化合物。我们根据食物释放血糖的速度把淀粉分为抗性淀粉和可溶性淀粉，但是现在的主食主要是缺乏抗性淀粉(外表皮打磨的非常精细)。

抗性淀粉难以消化，进入血液吸收较慢，目前强烈推荐瘦身。

每周至少跑步五次，每次超过四十分钟。强度适合跑步十分钟左右开始出汗。坚持一个月，半年，一年就好了。你相信减肥不成功吗？记住，闭嘴+迈开腿+坚持=减肥成功。

蛋白质、脂肪、碳水化合物都可以提供能量，但是同样的物质脂肪提供的能量更高，而消化消耗的能量更小，而蛋白质正好相反。所以建议在减肥期间增加蛋白质的摄入，减少脂肪的摄入，控制碳水化合物的摄入，千万不要进入减肥的误区，造成身体的损伤。

可以学习一些简单的营养知识。其实均衡摄入营养，就能吃得好，吃得好。减肥不用饿肚子，长期减肥效果更好。总之减肥一定要吃淀粉，可以选择糙米、杂粮、土豆、红薯、南瓜、山药等根茎淀粉代替精制米粉。