原地跳跃和跳绳减肥一样吗？

原地跳跃和跳绳减肥效果一样，只是跳绳更有趣。跳绳是一种适合减肥的有氧运动。而且跳绳成本比较低，场地要求也不是很严格。也可以在家锻炼。

每天跳绳30分钟可以消耗440千卡热量，减掉1公斤脂肪需要7200千卡热量。跳绳不到5小时可以减掉1斤脂肪。所以想减肥可以考虑跳绳，但是一定要坚持。建议按摩揉捏小腿，放松紧张的小腿，防止小腿变成肌肉腿。

减肥小贴士:

1.刚开始每天跳绳一次，60~100次，分2~3次完成，间隔约1分钟。之后逐渐增加每天的次数，增加幅度以不感到过度疲劳为宜。当增加到每天一次400~500跳时，就可以开始正式跳绳减肥了。之后每天保持跳跃400~500次，做两次，间隔1分钟，以此类推30分钟，跳跃速度保持在每分钟60~160次之间。

2.如果想通过跳绳减肥，就要坚持每次锻炼不少于30分钟，因为少于30分钟是达不到燃烧脂肪的目的的，但是综合锻炼的时间最长不要超过2小时，因为超过2小时的过度训练会使身体极度疲劳。跳绳每周不应少于4次，但不能超过6次。每次坚持锻炼30分钟就好。

人民网-跳绳减肥的最佳时机