怎样才能在两个月内减脂? 运动可以提高人体的代谢率,但效果最多只有两天,所以最重要的是坚持运动。如果不能做到每天至少一次,那么对于一个极度肥胖的人来说,即使是走路也可能是一个很大的负担。所以在选择运动类型的时候,要量力而行,或者以身体负荷为主,逐渐增加运动量,避免心肺的负担。