每天只吃水果和蔬菜，你在40天内至少会失去多少金灿？

如果你本来就胖，菜也不油，坚持下来应该能瘦5~10斤，但是非常容易反弹！！！

健康减肥方法:

1.把食物放在远离你吃的地方。

2.控制吃饭的时间。想要减肥，需要改掉狼吞虎咽的毛病，尽量放慢吃饭的速度，每口至少咀嚼十次。

3.坚持写饮食记录

4.穿适合你的衣服。这个妙招可以让你时刻牢记减肥目标，防止暴饮暴食。

永远不要让自己太饿。当你饥饿的时候，很难抗拒美食的诱惑。通常的结果是，你会毫无顾忌的饱餐一顿，事后后悔。

6.不要只在乎热量，要注意营养均衡。

7.少吃一口。坚持每顿少吃一口。一天可以少吃75卡路里，一年可以瘦8斤左右！

8.客观控制每日热量摄入。

9.利用红、橙、绿三色原理，保证每餐至少有一种食物是上述三种颜色之一。专注于这类食物，可以保证你的盘子里始终有一定量的农产品，挤出高热量食物的空间。

10.做一个饮水者。喝水能让你有饱腹感，所以即使摄入的热量少了，也能有饱腹感。

11.放弃嘴重的毛病。盐是体重增加的重要原因。