经期怎么减肥最快？经期瘦不下来怎么办？
经期怎么减肥最快？
月经前一周，减肥者可以做一些有氧运动来缓解情绪。一般来说，现在很多女性朋友都有月经综合症。月经来之前，女性会显得焦躁不安。所以，在月经来之前，女性可以做一些有氧运动来平复心情。有氧运动，包括慢跑、游泳和跳舞，可以让人平静下来。
月经前期，雌激素分泌旺盛，可持续约14天，是一个情绪低落、压力大的时期。所以要选择温和的徒手运动，比如简化的太极拳、瑜伽等。如果你在徒手运动开始前仍然感到坐立不安，散步、慢跑、滑冰和游泳都是有帮助的。
需要注意的是，上述活动的强度不宜大，时间不宜长。你必须避免参加需要技巧和反应能力的运动，比如网球和壁球，这些运动可能会让你因为失误和损失而生气和情绪化。
一般女性在月经第14天排卵。达到高峰后，雌激素的分泌开始减少，而孕酮的分泌开始增加，体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗会加快。所以排卵期的前4-5天是做有氧运动的最佳时间。如果你不做有氧运动，你可能会水肿和体重增加。你可以尽可能长时间地跑步、游泳和骑自行车。这些运动特别容易燃烧卡路里，是想减肥的人的最佳选择。
月经来了，大部分女性都会感到不舒服、疼痛，所以经常痛经、腰痛。所以经期要避免剧烈运动，更不能节食减肥。其实月经后一周也是减肥的好时机。如果女性不喜欢做大量的运动，觉得运动特别难的女性可以放弃太大强度的运动，做一些简单的训练。
事实上，在正常时期，每个月经期的血量约为80CC。但是，在月经的这段时间里，很多女性往往以补充体力为借口，安慰自己这期间不怕吃很多，因为吃了就不胖了，并自动将这段时间称为“巧克力释放期”，这是减肥的绝佳时机。
减肥和月经都不行怎么办？
女生不要视胖为虎。我们需要知道的是，除了卵巢，脂肪生成是雌激素的第二个来源。脂肪过少，会导致雌激素紊乱，更年期。所以，不要过度追求体脂率。对于女性来说，体脂率保持在19%-22%是比较标准的。如果你在这个范围，就不要过分折腾自己了。
很多女生减肥到有心理强迫症，吃东西会有罪恶感，不运动也会有罪恶感，所以一直少吃或者不吃东西高强度运动，即使身体已经释放了危险信号，但还是不停止。在这种情况下，他们要想恢复正常，首先要克服心理障碍——不要怕胖。
本来减肥就是为了追求美。减脂过多导致内分泌紊乱，以至于绝经后不仅身体素质下降，而且美貌大打折扣，得不偿失。
而且女生也不要过分追求低体重。很多女生认为好女人不超过100，减肥的目标就是把体重减到100。然而，其实我们说的身材好，都是针对体型的。如果身体各个部位的尺寸都是标准的，为什么我们还要减肥到100？
最重要的是注意饮食正常，饮食健康。三餐热量最好保持在1600卡左右。在这个数据的基础上，只要避免高热量的食物，正常的吃和吃都是可以的。