跑步后可以吃苹果吗？

苹果被誉为世界四大水果，富含维生素和矿物质。苹果不仅营养丰富，还具有减肥、防蛀牙的功效。苹果的热量较少(每100克苹果只有54千卡热量)。营养学家Olivia Szeps指出，相比之下，苹果的血糖指数低于其他水果。

此外，苹果还能抑制食欲，增加饱腹感。asare理工学院烹饪实践与健康研究博士Philippe Pouillart认为，苹果带来的饱腹感是由膳食纤维引起的，它在消化道中膨胀，占据肠道空间，从而带来饱腹感。

然而，专家警告说，最好吃整个苹果，而不是吃果泥或喝果汁，因为后者含糖量很高。

扩展数据:

该减肥吃苹果了:

1，早起空腹吃苹果；

清晨空腹吃苹果可以起到排毒通便的作用，还可以治疗慢性腹泻和大便干燥。据研究，苹果中含有鞣酸、有机酸等收敛性好的物质，苹果中所含的果胶和纤维素能吸收细菌毒素。所以清晨空腹吃苹果可以止泻，排出毒素。

什么时候吃苹果减肥最好？空腹吃苹果之所以能排除体内毒素，是因为苹果中富含的半乳糖酸能起到很好的排毒作用。

2.饭前1小时吃苹果:

饭前1小时吃苹果可以减少热量摄入。什么时候吃苹果减肥最好？一般来说，如果想减肥，可以在饭前1小时左右吃苹果，这样减肥效果更好。

这是因为苹果中所含的粗纤维能使胃有饱腹感，能使人少吃东西，减少热量摄入，从而达到减肥的效果。调查显示，饭前30分钟吃1个苹果，可以减少30%的热量摄入。

3.饭后2小时吃苹果:

饭后2小时吃苹果促进消化。什么时候吃苹果减肥最好？专家介绍，吃苹果也可以选择饭后2小时吃1苹果，有利于消化吸收，从而达到减肥的目的。需要注意的是，饭后一定不能马上吃苹果。

人民网-吃苹果减肥是真理，但方法不对是徒劳的。

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