瘦腿腿

每天就一小会儿

不会花太多时间。

一般来说，无论哪种运动，都应该先慢跑让肌肉活跃起来，然后再做神拉运动。

建议你跳绳，简单又见效快。

只要跳一下，你就会知道你的整个身体都在一起运动(包括你的手臂和下巴)

大腿，躺在床上。

双腿抬起90度。

180度向两边开放。

重复5分钟或30次

这个超级累但是超级有效。

在空中蹬自行车

虽然这是一条瘦腿。

但是如果你把重心放在大腿上，

也可以很瘦。

还有一个办法就是晚饭少吃一点。

比如，你以前吃2碗米饭。

现在吃1碗。

前两天会觉得饿。

但是第三天多吃了一口让我慌了。

因为胃缩小了

这个见效最快！但是不坚持就回去了。

神奇的是，一开始我失去了双腿。

所以运动还是最重要的。

我自己试过。

两周左右，3cm小腿，2cm大腿。

而且可以长跑，超级瘦。

这真的很有效。

但是对我来说太痛苦了

仅仅持续了4天(瘦了2斤...)

但是运动后别忘了伸伸腿，不然会长肌肉的。...