饭后走五公里有减肥的效果吗？

“晚操”又称“晚操”、“晚练”，与“晨练”相对应，是人们非常常见的一种体育锻炼方式。晚上锻炼可以提高人的体质，体内激素的活动在下午4点到7点之间也处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感度也是最好的。因此，专家提倡晚上锻炼，但在晚上的时间里，要注意锻炼的强度，否则过高的强度会兴奋交感神经，阻碍睡眠。