产后如何减肥最快最健康，产后如何通过增奶疏通乳腺导管堵塞。
产后如何减肥最快最健康
(1)母乳喂养是法宝
宝宝出生后，母乳是最有营养的食物，可以为宝宝的健康成长“保驾护航”。大量的调查研究发现，母乳喂养的妈妈比不母乳喂养的妈妈减肥更快，因为妈妈摄入的能量会通过乳汁传递给宝宝。所以，说到产后如何减肥，别忘了母乳喂养这个“法宝”。
(2)合理的饮食调理
为了保证宝宝有充足的母乳喝，很多妈妈会服用大量的补品来保证营养充足，但其实产后如果不注意合理的饮食调理，反而会加重产后肥胖的问题。说到产后减肥最有效的方法，建议从饮食调理入手，多吃营养丰富的豆制品和乳制品，多吃新鲜水果蔬菜，尽量避免吃高脂肪高热量的食物。
(3)适度运动
产后怎么减肥最有效？产后3~6个月是减肥的最佳时间。在这个减肥的黄金阶段，准妈妈可以适当运动，比如慢走、产后瑜伽，在身体可以承受的范围内进行适度的运动训练。效果很好。
以上是关于产后如何减肥最有效的介绍。其实帮助产后减肥的方法有很多。希望妈妈们如果被肥胖困扰，一定要积极行动起来，恢复苗条的身材。
产后乳汁增多如何疏通乳腺导管堵塞
1，热敷
热敷可以使堵塞在乳房内的乳房块变得通畅，改善乳房循环。热敷时注意避开乳晕和乳头，因为这两个地方皮肤比较嫩。热敷的温度不能过热，以免烫伤皮肤。
2.以宠物的方式按摩
乳房热敷后，可以按摩。适当的按摩也能有效缓解涨奶现象。按摩可以自己做。毕竟你的身体最清楚，很容易控制按摩的力度。洗手后，捏住整个乳房，从乳房外围向乳头均匀轻柔地按摩挤压，有助于疏通乳腺导管，促进皮肤水肿的减轻和消失。在按摩的过程中，如果发现乳房的某个部位胀痛特别明显，可以稍微用力挤压一下，将积奶排出，防止乳腺导管在此处堵塞，导致乳腺炎。
3.在吸奶器的帮助下
如果宝宝因故不能通过吸吮帮助妈妈排空乳房，或者乳房胀痛，可以使用手动或电动吸奶器辅助挤奶，效果不错。在选择吸奶器时，要注意吸力适中，使用时乳头不要感到疼痛。建议选择有调节吸乳强度功能的吸奶器，吸奶器的压力和速度可以根据实际情况及时调整。但在使用吸奶器时，一定要注意卫生，尤其是乳晕皮肤受损的新妈咪，避免细菌入侵感染。患有乳头皲裂的新宝妈，此时一定要及时做好清洁措施，同时在每次喂奶后将乳汁均匀涂抹，也能有效缓解皲裂的情况。
洗热水澡
乳房胀痛时，不妨先洗个热水澡，同时按摩乳房，会让你感觉更舒服。热敷可以使堵塞在乳房内的乳房块变得通畅，改善乳房循环。哺乳前，可以用湿热的毛巾压迫乳房几分钟，再配合轻柔的按摩和拍打，使乳房和乳晕软化，减轻乳房胀大的感觉。母乳喂养时，应先喂感觉乳房明显肿胀的乳房。
将乳房浸泡在温水中
这时候丰胸的妈妈也可以通过温水浸泡乳房来有效缓解不适。可以放一盆温水在膝盖上，然后将上半身弯向膝盖，让乳房泡在脸盆里。这时候也可以轻轻晃动乳房，让乳汁靠重力更容易流出。
冷敷
如果乳房胀痛很严重，可以用冷敷来缓解疼痛，用冷水将软毛巾敷在乳房上，或者用冷水袋进行冷敷，都可以起到减轻乳房充血，缓解胀痛的作用。一定要记得冷敷前先挤牛奶。
7.饮食调节泌乳。
马宝应该确保饮食清淡，避免油腻。催乳汤最好不要喝太多，适量吃高蛋白、高脂肪、高糖的食物，以免乳汁分泌过于旺盛、粘稠，在乳房内结块，难以排出。
8.选择宽大的胸罩和内衣
对于肿胀下垂的乳房，可以用柔软棉布制成的宽大胸罩支撑，不仅可以改善乳房的血液循环，促进淋巴回流，还有助于保持乳腺导管的通畅，从而减少乳汁的堆积，减轻乳房的疼痛。注意，马宝不应该穿紧身胸罩，因为这种胸罩可能会抑制乳汁分泌。如果肿胀不能缓解，疼痛持续，请让你的医生开止痛药。