现代舞的基本姿势

现代舞是一种生活舞蹈，起到唤醒身体的作用。现代舞的舞蹈风格是怎样的？下面是我给你整理的现代舞基本姿势，希望对你有帮助！

1.双脚并拢，站直。把重量放在脚的大脚趾上，把脚后跟尽可能抬高，越高越好。脚背尽量抬高，越高越好。

2.收紧屁股，抬起来。向上推尾骨。

3.向内凹陷腹股沟。

4.重量与地板的相互作用导致地板对脚的反作用力，沿着大脚趾-足弓-踝关节-小腿骨-膝关节-大腿骨-髋关节的线路传递到髋关节。感觉在髋关节下面，像杆子一样撑起来了，随着屁股的收紧向上抬。这时候你应该感觉到“腿长到腰了”，所以腿变长了。或者，“用屁股当腿。”这种做法和相应的感觉是所有做法和感觉的核心，关键是关键。你必须找到这种感觉，并一直保持下去。

5.屁股处理不好是负担，是包袱，处理好了是宝贝。怎么处理？就是按照上面的做法把屁股当腿用。

6.坚持做这个运动，不仅可以消除腹部的脂肪，还可以消除臀部的脂肪，让臀部变得紧实紧张，位置得到改善。练习的时候要把屁股练到家。

7.拉伸尾骨以上的脊柱(中轴)向上提，感觉有人在用头发把你往上拉，用头顶到天花板。

8.脊柱(中轴)向上，两侧背肌向下。从而拉紧背部。因为我们要抱臂圆，背部不是严格几何意义上的平面，而是有点弱向外凸，就像西瓜皮的外表面，当然没有那么多凸。也正因为如此，胸部才保证不膨胀。还知道两侧背肌不是简单的向下，还延伸到两侧(腋窝)。

9.这个时候肩膀会自然下沉，包括锁骨一起下沉。脖子被拉长了。

10.因为要抱臂抱圆，所以肩膀是微微扣的，也就是说后面两个肩胛骨之间的距离会加大(和拉丁舞相反)。

11.肩部与锁骨一起下沉，颈部拉长的同时，肩部的三角肌像牙膏一样向外挤压，使肩部下沉，手臂向外伸展。

12.挺胸不扩胸。由于对臀部的上述处理，导致良好的腰部拉伸。拉伸腰部使中段拉长变苗条，使胸部隆起。这是打开胸腰的基础。在此基础上，还有其他更大程度的打开胸腰的措施，这里就不赘述了。；