哪种瘦身方法最有效？

每餐只吃黄瓜和鸡蛋而不是三餐，坚持七天让你瘦下来，但这样你就会怀念老干妈的味道。是刮油的好方法。

原理:黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口。它含有树胶、果酸和生物活性酶，能促进新陈代谢，治疗晒斑、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利湿，预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖转化为脂肪，因此常吃黄瓜对减肥和预防冠心病大有裨益。

苹果饮食

吃苹果2天再正常适度吃3天。这样循环效果很好。

原理:肥胖者几乎都是暴饮暴食，让肚子膨胀，所以无法控制食欲。苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，味觉变得正常，人也不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液中白细胞的产生，提高身体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。吃苹果减肥的好处是不用饿肚子。饿了就吃苹果。因为是低热量食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，所以自然就瘦了。同时还能改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

苦瓜饮食

吃多少无所谓，就算吃宵夜。只要保证每天吃三个苦瓜，1周至少瘦4斤。就是生食洗起来有点难，但是也有可以很好排毒的东西。只有吃了苦，才能达到目的！

原理:苦瓜含有一种高能脂质，只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠。通过改变肠道细胞的孔隙网络，阻止脂肪、多糖等热量大分子的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。

这种被称为“脂肪杀手”的特殊成分可以减少40%-60%的脂肪和多糖的摄入。

禁食和排毒饮食

禁食不等同于绝食，它有积极的、正面的意义。斋戒给予我们的身体、思想和精神一个健康舒适的新生活。它是一种主动的身体调整计划，通过安排身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡，是一种极其巧妙的保健技能。在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一个独特的体系，尤其是禁食排毒。排毒减肥的几个步骤:1，免疫鲜榨果汁猕猴桃苹果汁；2、排毒瘦身汁番茄苹果白菜汁；3、流食:流食就是流食。食物有米汤、豆浆、牛奶、藕粉、果汁、蔬菜汁、肉汁等。4.多吃水果:葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。

运动饮食

运动减肥是一项长期的任务。刚开始锻炼很难在45天内见效，运动量增加一点就容易疲劳。另外，运动时葡萄糖消耗很快，而不是脂肪，所以不容易减肥。加强体育锻炼必须持之以恒。如果运动中途停止，脂肪细胞的体积又会增加，体重又会回到运动前的水平，甚至会反弹，还会比以前胖。所以，虽然运动是一种很棒很健康的减肥方式，但并不是每个人都能持之以恒。所以，在选择的时候，要三思而后行。