肥胖产后怎么瘦？

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半年后，我终于结束了我的抗日战争减肥史。回想起来，真的很惊险，很有趣。感谢所有支持我鼓励我的家人朋友(爸爸妈妈老公儿子送我礼物的亲戚朋友邻居家的孩子)！

怀孕的时候，老公脾气古怪，怕饿着宝宝，一直逼我吃。今天吃鸡，明天吃鱼，后天吃鸭，早上吃鸡腿，中午吃鸡胸肉，晚上喝鸡汤，让我从怀孕前的“面”吃馒头。想想，真的对得起他的好吃。我的体重随着孩子的成长一路飙升，从怀孕前的101增加到130！

都说生完孩子会瘦，我也一直抱着这个信念在等待！宝宝出生了，我却没有瘦一丁点，而且坐月子期间还光荣的从130养到了138，堪称史上最高峰。看我身高只有1.60，水桶腰120 cm。我必须恢复，尤其是我胸部下面和大腿上面我儿子曾经睡过的那个窝。没想到年轻时不担心的身体问题，生完孩子后却来折磨我！也就是说，大家都知道减肥是一项艰巨的任务，我们要打持久战。以毛主席八年抗战的心态和毅力，我一定要和减肥斗争到底！

第一步:锻炼策略

我家嘴巴很好吃，节食是不可能的。减肥药感觉对身体有害，尤其是刚做完第二个月。我只需要用我最喜欢的运动来减肥！

我的运动很简单，用我老公的话说就是太复杂了。对不起我的智商，所以在日常生活中只能选择多运动。早上起来，我一边刷牙一边蹲着。当我乘公共汽车时，我让自己站着。有时候当我等车的时候，我很无聊。我会偷偷的做一些运动，比如原地跳，偷偷的做腹部运动。在消磨时间的同时也起到减肥的作用。经常爬楼梯，边看电视边转呼啦圈，把可乐瓶当哑铃来锻炼自己松弛的手臂，周末和朋友一起逛街。你脑子里要有这个意识:只有动起来，才能减肥。不要小看这些最普通最不经意的小动作。虽然它们有点麻烦，但是效果很好。我的肚子好瘦，走路喝水按摩:走路喝水有利于平腹。同时可以每天在腹部做打圈按摩。

当然，这个时候轮到我儿子玩了。没有他我怎么减肥？刚生完宝宝，晚上自己带。我给婴儿喂奶，换尿布...这只花了我大约一周的时间，我瘦了五磅。多亏他的声音堪比男高音，我每三个小时就哭一次。你想睡觉，没门！我想如果我儿子将来长大了，我不让他学音乐，对不起他的眼泪。跟一日三餐一样准时！我当时连闹钟都没准备，老公连上班都不用！他知道他哭泣的时间！不要相信这个真的能让你瘦。有宝宝的妈妈可以试试。每天花一个小时和宝宝在一起，比在健身房锻炼一个小时更有效。真的，陪孩子跑步，玩游戏，抱抱他，特别累。虽然熬夜有一定的瘦身效果，但是我不提倡熬夜减肥！自古以来，传统上提倡白天工作，晚上睡觉是有道理的。一旦逆转，肯定会对身体造成伤害。至于原因，我也不清楚。反正我知道，如果你是中国人，你来美国，时差肯定要适应一段时间！这就是我想说的！

等孩子大一点，我就用车推他出去和邻居家的宝宝玩！看着他开心的笑我也很开心！随着他的会去，我会瘦的更快，天天追着他，怕他摔倒什么的。我儿子不喜欢肖特的吵闹。有句话说，他三岁看起来更老，七岁看起来更老！儿子不到一周的时候，我就知道他以后会是个捣蛋鬼，我准备收拾他的烂摊子！但我也感谢他，让我不用每天做僵硬的运动也能减肥。

第二步:饮食调理:每餐7分饱。

想吃肉的时候，鱼、鸡、虾可以是首选。我不提倡素食，尤其是女性。不吃肉更容易老！也没有精神！建议饭前喝汤，可以降低食欲。饭后喝茶可以刮掉油脂。黄瓜、西红柿、牛奶、鸡蛋都不会长胖，可以多吃。给大家点个餐单:汤、菜、肉、饭、茶。呵呵，还要感谢我亲爱的大嫂，她很傻，在探月的时候送了我两盒硕森蛋白粉给她老公当奶粉减肥。我觉得这个小姑子挺体谅小姑子的，知道小姑子要减肥！虽然事后我明白了，但是我偶尔吃，没有任何不良反应，饭量也不自觉的减少了，胃口还不错！从那以后我就一直用这个代餐。我是晚餐替代品！在运动的配合下，我已经瘦了差不多40斤了！

另外我说的是我的心理战术:1，定期测试减肥效果。最好一周做一次，不要太频繁，也不要太久。把自己的减肥目标分成几个阶段，完成一个阶段的目标，休息几天再进入下一个减肥阶段。否则时间长了，人很容易因为减肥而产生心理疲劳。

2、每天对着镜子给自己一个微笑:无论胖还是瘦，给自己一个自信的微笑，这样好心情就会延续到减肥的每一天。

哈哈，说了这么多，不知道你能接受多少？最后，减肥最重要的是坚持，包括减肥成功后不要轻吃轻喝，放弃之前做的一些运动，再好的减肥方法，任何时候保持一些好习惯都是很重要的！希望大家都能减肥成功！