双截棍可以帮助人锻炼哪些身体部位？

双截棍是一种简单实用的武器。它短小精悍，华而不实。熟练度就像两只胳膊爆炸，给老虎加了翅膀。双节棍不用的时候，两段折叠在一起插在腰间，在衣服的掩盖下从外面是看不见的。可以说是防身武器，功能和匕首差不多，但威力比匕首大很多。因为双节棍可长可短，所以可以叠在一起使用，也可以两头使用。这三根棍子太长，用起来不方便。虽然能打远距离目标，但收放不方便，需要更大的力量。然而，双截棍只有72厘米长。用起来像苍蝇一样移动，像狂风扫落叶一样无敌。是突破重围的最佳武器。双节棍的技术分为进攻、防守和反击三个部分。动作层出不穷，其招分劈、扫、打、抽、提、拉。它不仅可以攻击对手的上三路和中路，还可以攻击下三路(也就是脚后跟或者上下5寸)特别厉害。被撞者痛苦难忍，最终倒地不起，失去反抗能力。此外，它还能拧断敌人的武器。据国外警方调查，双节棍在实战中的地位仅次于手枪。进攻时，既可用于扫、刺、撞、挡，也可用于出其不意地扼死对方。一旦连接双节棍的绳子或链条缠住对方的脖子，就可以用轻夹掐死对方。双截棍高速挥动时，撞击点可产生725.76公斤的压力，人体骨骼仅用40.8公斤的力量就能被击碎。所以，谁被双截棍打中，非死即伤。

其实双节棍是很好的防身健身器材。它不仅简单易学，便于携带，如果经常使用，不仅可以增强手腕力量和协调技巧，还可以大大提高身体的灵活性和敏捷性，还可以锻炼勇气，培养毅力和自律的美德。难怪国内外很多武术爱好者，尤其是广大青少年，对双节棍情有独钟。

双节棍历史:相传双节棍由宋太祖赵匡胤创立，原名大盘龙棍(现代北方也叫大扫)和小盘龙棍(小扫)。不过，当时的大盘龙棍有短有长，专门用来扫清敌人的蛛丝马迹，击破甲兵或硬兵器，使其失去战斗力。后来，这种武器从南方传到菲律宾，又从东方传到日本。由于历史变迁，双节棍被改成了现在的样子:全长72CM，长度约为12CM中间有链条或尼龙绳，区别于传统的盘龙棍。

现在全世界普遍认为双截棍是日本发明的。比如“双截棍”，英文是双截棍的意思，是日语“双截棍”在冲绳的音译。

截拳道自《功夫之王》李小龙创立以来，一直以其矫健迅捷的动作闻名于世。双截棍是它的精髓。他的杀棒技术是完美的，在它的巅峰，非常迅速。电影中挥舞双节棍的雄姿依然惊艳。当时影评人说，看李小龙表演的双截棍就够了。自李小龙的功夫片以来，二节棍因其是一种柔中有刚、短小精悍、便于携带、近战威力巨大的武器而在世界各地广为流传。据国外警方调查，双节棍在实战中的地位仅次于手枪。

双节棍常见的姿势有四种，分别是双手高耸、乌龙翻滚、苏秦提剑、白蛇吐信，其中双手高耸、乌龙翻滚是最常用的。

双手是用的最多的姿势，适合进攻和防守。优于其他姿势，如打桃、挡右格、劈扰扫、进退、攻防。双手朝天，右脚在前，左脚在后，是一种自然的姿势(右姿势)。前后路线拉开，略宽于你的肩膀。右脚向前迈一步，扣好脚尖，然后左脚水平，脚跟微抬，双膝微曲，上身侧对敌人。用双手握住A(右手持棍)和B(左手持棍)的棍端，将棍伸直，使之与地面平行(或使棍直立，与地面垂直)。棍端是指敌人身体的中间。收腹挺胸，背部自然挺直。看敌人的胸部。左姿势和右姿势一样，只是方向相反。左右姿势可以前后左右移动，也可以原地挥动进行劈砍、扫砍、镣铐、抽抽等动作。

乌龙翻滚势乌龙翻滚势简单灵活，速度极快，攻守兼备。从双手举天的基本要领开始，右手以掌心向内的方式在两根棍子的末端握住棍子，两根棍子大约垂直于地面，靠近右臀。

白蛇吐信。白蛇吐信。是进攻姿势，不适合防守。从空中牵手的基本要领开始，将棒B收回到右腋下，用右肩夹住棒的末端，用左手手掌向左前方推出。下颚微微缩回，看着前方。

苏秦的背剑姿势苏秦的背剑姿势用于主动进攻，不适合防守。从空中牵手的基本要领开始，前后摆动B-stick，右手肋骨下张开左手握住摆动的B-stick，使链条紧贴肩膀，下颌合拢，眼睛看前方。

上述基本姿势和动作要求:悄悄开始，迅速起立，进入敌人的攻击距离。果断，迅速，果断。身、心、棒融为一体。