怎么做运动减肥?运动有效吗?
运动减肥是有效的,但是减肥的时候也要注意饮食。
最有效的减肥方法如下
合理的饮食和运动可以更好的起到减肥的作用。
1.合理的饮食是吃蔬菜水果,粗粮,吃七分饱,吃少量瘦肉,不吃肥肉。
2.建议晚上跑步或者跳绳减肥,这样跑步或者跳绳之后就不用吃饭了,减肥效果会更好。
3.尽量跑一个半小时以上(跳绳可以控制在50到60分钟左右,当然一个多小时效果会更好),或者跑15公里以上。跑步或跳绳前,可以吃少量的瘦肉,最好是牛肉,这样跑步或跳绳时就不会觉得太累。连续15天,每天可以瘦500克左右。