怎么做运动减肥？运动有效吗？

最有效的减肥方法如下

合理的饮食和运动可以更好的起到减肥的作用。

1.合理的饮食是吃蔬菜水果，粗粮，吃七分饱，吃少量瘦肉，不吃肥肉。

2.建议晚上跑步或者跳绳减肥，这样跑步或者跳绳之后就不用吃饭了，减肥效果会更好。

3.尽量跑一个半小时以上(跳绳可以控制在50到60分钟左右，当然一个多小时效果会更好)，或者跑15公里以上。跑步或跳绳前，可以吃少量的瘦肉，最好是牛肉，这样跑步或跳绳时就不会觉得太累。连续15天，每天可以瘦500克左右。