打羽毛球减肥有效吗？打羽毛球多久能减肥？

打羽毛球减肥主要看你的运动量，强度，时间。比如你水平高，比赛强度大，每天一小时以上，每周五次以上，肯定对减脂瘦身有效果。

闭上嘴把腿分开，少吃多运动才是最健康的减肥方式。关键是减少高热量食物的摄入，打破供需平衡，从而达到减肥的目的。我曾经坚持每天慢跑40分钟？走20分钟？控制饮食，三个月瘦15斤，仅供参考。