瑜伽课堂笔记(1)

21天瑜伽一代——从入门到提升。

瑜伽的第一课是什么？

当我们把呼吸和运动结合起来，在这种简单的状态下，我们可以和自己的身体融为一体，那么它已经是伟大的瑜伽了。

瑜伽是一种平衡，注重身体的内外、前后、左右。对外来说，跟我们整个内心和社会环境有关。我们的情绪和处理人际关系的方式。

测试你的身体是否需要瑜伽，闭上眼睛，原地转圈走30秒，看你是否还在原地，反映身体前后两侧力量的平衡。

从生理学上讲，瑜伽是一种运动，从生活状态上讲，瑜伽是一种平衡。

在生活中，瑜伽会改变我们神经系统的功能。

小测验:做瑜伽树，闭眼测试一只脚稳定后能坚持几秒？不到十秒，身体就40岁了。(用天平检查生理年龄)

站在迷你测试中，双手水平抬起，左腿抬起使大腿与地面水平弯曲膝盖，双腿呈90度，左腿慢慢伸直与地面平行。考试能持续多久？如果坚持不了三秒，说明身体已经老化。如果你能坚持十几秒，说明你很年轻，平衡能力很好。

那我们在谈什么？瑜伽是一种生活方式。

在我们了解了瑜伽体式，学习了瑜伽姿势之后，我们会发现它融入了我们的生活。就像平时在家里打扫卫生的时候拖地一样，我们平时可能处于弯腰的放松状态。时间长了，我们肯定会腰酸背痛。学完瑜伽后，我们可以稍微弯曲膝盖，收拢臀部来保护腰部！

练完瑜伽，你就不会有跷二郎腿的习惯了，因为你知道跷二郎腿时脊柱是波浪形的，会造成高低肩和脊柱侧弯。

瑜伽初学者认为做体式好。渐渐发现瑜伽渐渐融入我的生活。瑜伽是对生活的一种感受。练习的时间越长，你越会发现每一次练习都是一种享受，从而忘记了各种疼痛。呼吸和吸气都是与天地的“亲密接触”。

对我来说，瑜伽是一种坚持。修行从无到有，真正意义上的不仅仅是简单的姿势，更多的是精神上的帮助。在坚持中，我看到了自己的软弱，看到了自己的生活态度。

所以，瑜伽，谢谢你让我遇见你！