如何正确减脂减肥？

很多人都有的问题是肚子和腿上的脂肪比较多，所以每次去健身房都会重点练肚子和腿，希望能减肥瘦腿。调查发现，在运动过程中，每个人都会把注意力集中在自己想要减肥的部位。

但是只有局部锻炼，效果真的好吗？

北体大运动生物化学教研室主任曹建民教授说，我们运动的时候是靠激素来促进脂肪分解的，而且激素是全身性的，不是只作用在运动的部位，所以不可能有局部减肥的效果。而且局部运动还有一个缺点，就是调动的肌肉少，导致总能量消耗少。此外，长时间的局部运动很容易导致疲劳和损伤。

正确的减脂方法是全身运动(如跑步、健美操)和局部力量练习的科学结合。

原文来自北京科技报。

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