关于男孩的形体塑造与营养

对于很少做户外运动的人，我的经验是找一部喜欢的电影，原地慢跑或者空手跳绳。大约半小时后，你会开始出汗，每周至少运动两次，每次1小时以上。最好看完整部电影再结束。我跟很多人说过，每次尝试，我保证每周看到你的人都会惊喜。体重10阿津月绝对没问题，最重要的是不无聊。先把脂肪去掉，再提肌肉的问题，不然练出来的肌肉也是不成形的，成不了帅哥。

我用这个方法瘦了30多斤，没有比我的方法更简单实用的了。相信我，没错。我不和他说普通人的事。