晨跑前可以空腹吗？
之所以不鼓励空腹跑步，是因为如果你是为了减肥而跑步，跑步过程中会消耗更多的能量。如果不及时补充，可能会给身体带来不可挽回的伤害，长此以往对身体有害。此外，由于跑步消耗过多，跑步后饥饿感会更强，所以可能会让你不自觉地吃更多的食物，增加体重增加的机会，导致跑步减肥起到相反的效果。
另外，关于吃饱肚子跑步。空腹跑步不健康，饱腹跑步也最好避免。食物进入肠胃需要消化。这个时候，大量的血液集中在肠胃里。如果跑步，可能会引起消化不良，胃下垂。吃饱了跑步也会增加阑尾炎的风险。运动至少要在饭后30分钟做，而且是小餐。大吃一顿后，休息时间要加倍。
晨跑有什么注意事项？
1，匀速运行
我们通常在晨跑时必须注意速度。早上不一定要跑得快，但一定要稳步前进，匀速前进。晨跑只是为了早上身体的新陈代谢和循环，没必要和谁比速度。合理温和的速度有益于心脏和身体各器官的健康。尤其是早上的含氧量比晚上低很多，所以跑太快会造成肺部缺氧的不良症状，所以早上一定不能跑太快。
2.运行时间的选择很重要。
正常生活中，早上上班或上学前可以去晨跑，每次最好跑30-60分钟左右，因为刚起床的人的身心还没有达到临界点，起床后还处于放松期，所以此时对精神大有好处，可以使人一整天都处于精神饱满的状态。如果你在早上短时间跑步，你将无法达到有效的精神和身体效果。跑步时间长了，身体和精神两方面都会不舒服，所以一定要在合适的时间晨跑，注意时间的控制。
3.早上跑步前先吃饭
在早上跑步之前，我们必须吃一点早餐。在我们的日常生活中，一定要在早起后留出足够的时间吃早餐和晨跑，并且在晨跑前，一定要先给肚子少量的食物。不要早上空腹去跑步。我们可以在晨跑前吃一些含糖的食物。这样可以给身体带来一些适量的糖分，支持跑步时身体的内部循环。尤其是晨跑前10-20分钟内喝一杯温水和面包更有利于身体健康。
4.晨跑后做些伸展运动。
晨跑一般是慢跑，所以晨跑后一定要做一些可以活动全身的拉伸运动。这些运动可以帮助身体各个部位变得轻盈，尤其是全身的肌肉和神经组织，可以很好地放松和舒缓这些部位，使人体各个部位变得更加健康和活跃。拉伸是最容易被遗忘和忽略的部分，其实不然。运动后的拉伸很重要，尤其是运动后，可以有效帮助身体各个部位得到缓解和释放。
晨跑前，虽然不适合吃早餐，但一定要注意一定的辅食补充，因为这样可以预防低血糖。而且晨跑也有一些注意事项可以遵循，让你健康舒适的跑步。