什么样的瑜伽最好？

如何看待全身肌肉拉伸，在垫子上拉伸，然后全身心放松？练习瑜伽不仅可以让你的身体恢复活力，还可以提高你的免疫系统，帮助降低你的血压，并提供更多的健康益处。瑜伽已有5000多年的历史，我们今天仍在练习。今天，除了社区各个角落的瑜伽馆，我们还有许多不同风格的瑜伽系统。虽然都是基于同一个姿势，但是每种不同的瑜伽风格都有自己独特的特点。比如一种瑜伽体式的目的是提高身体柔韧性，而另一种瑜伽体式主要是增强你的核心肌肉。中国瑜伽联盟来回答！

有这么多不同类型的瑜伽练习，你可能很难找到哪种风格对你的身心最有益。对你来说，找出哪种瑜伽适合你的需求很重要，所以这里有五种最常见的瑜伽练习。

哈达哈他

哈他瑜伽起源于印度。这种瑜伽缓慢而温和，专注于呼吸和冥想。

目的:适合瑜伽初学者的基本姿势和放松技巧。

好处:缓解压力，锻炼身体，改善呼吸。

适合初学者和想学习瑜伽基础的人。

串联位置葡萄酒

就像哈达瑜伽一样，动作包括瑜伽的基本姿势和呼吸技巧。但是，串行位置的瑜伽流动更快。这种瑜伽强调身体和呼吸的规律。就像单词串联起来形成一个句子一样，所有的瑜伽姿势都可以串联起来形成一个完整的串联位置。

目的:将呼吸与身体运动联系起来，并指导呼吸练习以建立全身的瘦肌肉群。

好处:有助于增强身体的力量和柔韧性，调节腹肌，降低患心脏病、高血压和糖尿病的风险。

适合追求体力的瑜伽初学者和有经验的练习者。

阿斯坦加

八支瑜伽是力量瑜伽的一种，八支瑜伽节奏快，强度大，有弓步和俯卧撑。

目的:帮助提高肌肉力量和精神自我。

好处:缓解压力，提高协调性，有助于锻炼。

艾扬格

艾扬格瑜伽注重身体关节各方面的细节，要善于运用不同的辅助道具，如布带、毛毯、瑜伽砖等来帮助强身健体。

目的:强身健体，调节身体协调性。

好处:有助于改善身体各方面的平衡，加速受伤身体的恢复，增强体力。

比克拉姆

高温瑜伽又称比克拉姆瑜伽，在华氏95-100度(摄氏35-37，5度)的室内练习，能迅速提高体温，加速排汗排毒，放松紧张的肌肉。

目的:排毒，深层拉伸肌肉。

好处:加速受伤后的恢复，提高柔韧性，净化身体。适合初学者、高级瑜伽士以及经常久坐者。

这些只是瑜伽的几种形式。尝试其中的一种或全部，找出哪一种最适合你。