肚子咕咕叫，经常放屁。发生了什么事?如果有，考虑两个问题。
1，肠道功能减弱
所有的食物都会在肠道内消化，肠道功能的减弱会导致肠胃咕咕叫，放屁增多。特别是吃太多辛辣刺激性食物和垃圾食品，使致病菌跟着进入体内，在肠道分解过程中会产生过多的气体。
2.过敏性肠综合征
引起肠易激综合征的因素很多，如压力过大或胃肠蠕动异常、肠道炎症或脑肠调节异常等，不仅使胃发出轰鸣声，还会增加放屁次数。肠易激综合征是指肠道蠕动过快或痉挛。除了经常放屁，还会引起腹痛、腹泻，但只要把大便排完，腹痛症状就能减轻。
1，适当吃粗粮或坚果。
天然食物营养丰富，尤其是五谷杂粮，如杂豆、五谷等，含有大量膳食纤维，进入肠道后可发酵成短链脂肪酸，促进益生菌繁殖，调节肠道菌群。
2、不能吃太多。
不能吃太多好吃的，感觉7~8分饱就好。少吃或不吃高脂肪食物，因为没有消耗掉的营养，会刺激有害细菌的生长，改变肠道菌群结构。每天至少吃500克蔬菜，如西红柿、萝卜或蔬菜和菠菜。少吃肉，尤其是肥牛羊肉，因为消化系统不能及时消耗，容易受到有害细菌的侵害。另外，少吃冰淇淋、冰镇饮料等冷食，以免刺激肠胃，甚至诱发肠胃疾病。
3.调整你的生活方式。
拒绝一切会刺激消化系统的行为和习惯，戒烟戒酒，积极控制体重。少坐多运动，因为缺乏运动导致肠道菌群失调，代谢疾病，肥胖。饭后不能马上坐下。可以在户外散步30分钟，或者按摩腹部，可以促进肠胃蠕动，减轻肠胃负担。
4.保持粪便通畅
多喝水润滑肠道，保证每天排便的规律。慢性便秘患者可遵医嘱使用开塞露或润肠药物，但不能擅自使用泻药，否则会使肠道菌群失调，使肠道功能紊乱，进而引起腹泻、腹胀。此外，持续便秘会增加有害物质与肠道的接触时间，增加患肠癌的风险。
技巧
事实上，80%的疾病都与肠道有关。只要保养好肠道，就可以降低很多疾病的风险。除了调整饮食，还要管理好情绪，因为肠道也很容易受情绪影响。生活节奏加快、情绪波动较大、压力较大都会诱发肠易激综合征，所以要学会释放压力。另外，50岁以后要定期做肠镜检查，尤其是有肠癌家族史、溃疡性结肠炎、腺瘤性息肉的患者。
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