中性男性瑜伽

随着工作和生活压力越来越大，越来越多的现代都市人选择练习瑜伽来放松自己。瑜伽强调意念，要求练习者通过形体练习、呼吸练习、冥想练习，把注意力集中在身体延伸的地方，让心灵和身体连接沟通，在身体僵硬的部位逐渐得到缓解的同时，释放心情中所有的紧张和烦躁。瑜伽作为一种有氧运动，不仅是女性的专利，也受到男性的青睐。在澳大利亚，越来越多的男性开始练习这项放松的时尚运动。这是邓肯·皮克(Duncan Pique)，瑜伽教练，曾经是悉尼的伞兵和橄榄球运动员，做拉伸和平衡练习。

这些是在悉尼瑜伽课上做伸展运动的男人。现在男性瑜伽也是瑜伽的一种。瑜伽并不局限于这些女性化的姿势。在国内，确实90%的老师都是教大家往软操方向走。但其实瑜伽有很多方法可以练习肌肉力量和耐力。更重要的是，瑜伽呼吸和冥想有益于忙碌的现代人，无论男女。

再者，经常做瑜伽的人，可以让你原本的锻炼变得更好。如果你跑长距离，你的腿长时间向同一个方向运动，形成了强壮的前腿肌肉，但是你身体其他部位的训练不够。如果能加上瑜伽练习，可以有更好的平衡感，每一步力量相等，脚踝更松，髋关节更灵活，走路更轻松...

如果你是一个骑自行车的人，长期在坐垫上练习，会使你的脊柱长期前倾，并与大腿保持90度以内的运动，这也会牺牲其他肌肉平衡的发展。通过瑜伽练习，你可以站得更直，你的髋关节没有那么紧，蹬车时可以更轻松更均匀地发力。

除了肌肉和关节的变化，很多教练通过冥想的理论来训练球员。他们让玩家在游戏前进入冥想状态。他们一方面放松紧张的心情，另一方面也不会因为情绪放松而放松。球员们把他在球场上的表现当成脑波电影，在脑海里放了好几遍。比如一个体操运动员在上场之前，把他应该注意的要点和他全部表演的重点都表演出来，这比他在场上不断的训练更有帮助。

因为有太多的证据，职业选手在接受瑜伽训练后，成绩提高了很多。因此，许多职业或非职业运动员越来越重视利用瑜伽来提高自己的整体成绩。

因为男性的肌肉力量比女性好，所以柔软度相对较差。在学习瑜伽时，男性不必刻意弯腰屈体，也要注意全身平衡训练，肌肉力量(和肌肉耐力)与柔软度的比例可以在45: 55左右。