14岁,男,176斤-_-||,如何一个月瘦20斤?臀部和大腿最好细,减肥药也可以。请跪下,真的,
2.中餐的一碗米饭和蔬菜
晚饭七点吃,和中餐差不多,但是只能吃到七八分饱。九点以后,除了水果,不能吃任何东西。
4.睡前可以喝一杯果汁(可以挤柠檬汁+水+两个酸梅)(味道不错,记得不要加糖)
5.配合适度运动
第二名(酸奶减肥食疗)
1.起床后...两杯水
2.早餐...蔬菜汁200毫升
3.中餐...500克酸奶
4.主餐...蔬菜汁200毫升
5.睡觉前...1-2杯水
还有其他三种方式:
(1)普通午餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适当;晚餐500g酸奶。
(2)晚餐是正常的一餐。
早餐蔬菜汁200cc;午餐酸奶500克;适量的晚餐
(3)早餐和晚餐酸奶
早餐酸奶200克,200cc蔬菜汁;午餐正常适当;晚餐300克酸奶,素菜(无油)
☆3-7天即可恢复正常饮食。
第三名(苹果餐)
1.早餐:一瓶牛奶(或者不加糖的咖啡)+一个水煮蛋(或者茶叶蛋)。
2.苹果:从中午12:00开始,每两个小时吃一个苹果,直到晚上八点,吃完就不吃了。
☆一天的时间足够吃一顿苹果餐。
第四名
1.早上:全麦吐司一片,水煮蛋一个,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐也可以)。
2.中国人:一杯脱脂牛奶,煮金枪鱼(等量的鸡胸肉也可以),煮蔬菜,一个水果(番石榴或苹果和西红柿)和一杯茶(健怡可乐也可以)。
3.晚上:晚餐的菜单自己准备,但是禁止淀粉和肉类。
☆通常五天可以瘦六公斤,但是每天至少要喝2500-3000cc☆的水☆。
第五名(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。
2.第二天或第三天:正常饮食(但不要吃喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第56天:正常饮食
☆通常一周可以瘦3-4公斤。如果实在受不了空腹,可以每天选一餐,只喝蜂蜜。
第六名(中药饮膏减肥)
1.决明子两片,炒山楂三片,陈皮两片,甘草两片。
2.六碗水烧开后,转小火三分钟,立即倒掉,避免药汁被药渣吸收。
3.每天发一个帖子。如果拉肚子,可以隔天服用。
☆服用此药时,需要少吃甜食、油炸食品和淀粉/睡前禁食四小时/等到达到理想体重,只要将决明子和大麦茶一起煎服,就能保持不发胖。
塑身按摩
1.最好是每天洗澡。
2.把你的手弯成一个杯子,轻拍你的全身,或者你想要塑形的地方。
3.只要轻拍大腿内侧。
4.拍打腹部的时候,应该是饭前一小时,饭后两小时(也就是胃已经消化完之后,就不疼了)。
需要注意的事项
减肥其实不难,只要注意:
1.千万不要吃宵夜,少吃零食。
2.三餐都要吃(八分就够了),但是不要暴饮暴食,吃饭的时候注意多咀嚼。细嚼慢咽可以避免吃太多食物。
少吃油炸食品或甜食,这些食物热量极高。
4.减肥期间不做剧烈运动(允许散步、打保龄球)。
大米、小麦、面粉等淀粉类食物虽然不可或缺,但也要尽量减少。
6.烹饪食物,减少油的使用。
7.请选择适合自己的减肥方法。如果身体承受不了,就不要逞强。“瘦健康”是我们的理想!
12天减去你身体的12%。
你不需要锻炼。很多外国人用了之后都说很好,这也是美国世界健身中心向迫切想减肥的女性强烈推荐的好药方。方法:1 * * 12天:前3天:每天以蔬菜水果为食,早上吃水果,中午蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(无油盐),量不限。第4-6天:每天吃牛奶。
台湾省减肥秘方——3周瘦7斤
方法是:睡前喝一小杯红酒,是一个小茶杯加一两片奶酪的量!全脂高钙奶酪配红酒可以提高代谢率,帮助燃烧脂肪。睡前30分钟内吃1-2片奶酪或50g奶酪,喝1杯50-100 c.c .红酒,3周瘦7公斤。奶酪含有蛋白质和脂类;红酒中含有酒精,会产生热量,使血糖升高。热量很低,只有129卡路里,加上饮食的控制,更容易减肥。每天摄入固定钙可以有效减肥。因为奶酪成分与母乳的比例接近,而且钙容易被人体吸收,不含乳糖,蛋白质发酵产生的短链氨基酸可以提高代谢率。红酒含有酒精,可以帮助睡眠。睡觉时新陈代谢慢,体温低。吃奶酪喝红酒可以产生热量,加速新陈代谢。睡觉时可以消耗体内脂肪,达到瘦身效果。饭前不能吃淀粉类食物,否则会起反作用。红酒应该在橡木桶中发酵。材料奶酪1-2块或50g红酒50-100 c.c .奶酪应选择脂肪和钙含量高、糖/碳水化合物含量低、自然发酵或烟熏风味的奶酪。不能选择加工较多、添加了香精的奶酪,如草莓、柠檬、蓝莓等。根据医生的指示,记者可以减少全脂高钙奶酪。