推荐一些看电视时可以做的简单瘦身动作。
姿势一:躺在床上真的很瘦。
瘦身部位:腹部、腿部、手臂。
我是铁，床是磁铁。假期最喜欢的事情之一当然是躺在床上。但是经常躺着，有没有发现自己的身材越来越铁？所以，你不要错过这些核心肌肉群在床上的姿势！
当你躺在床上看电脑时，双腿要伸直平放在床上，然后尽可能抬高，保持平放五秒钟，重复五次。
注意:抬腿时尽量保持双腿伸直。这个动作可以帮助你练习腹肌，帮助你在假期减掉肚子。
死在床上也可以随心所欲的塑造腿部线条！平躺在床上，一条腿半蜷，另一条腿伸直。用腰部的力量抬起臀部和直腿，在空中保持三到五秒，再回到初始姿势。用另一条腿重复这个动作三次。
睡醒后拉伸也能瘦胳膊。不要收回伸展的手臂，与肩膀平行，顺时针转圈摆动，简单的帮你消除蝶泳手臂。
姿势二:谁说沙发只能麻痹北京？
瘦身部位:腿部、手臂、臀部。
听说坐在沙发上其实比睡觉消耗的热量少！天天爱沙发只能瘫成一个胖沙发土豆。其实你的沙发和沙发上的小靠垫都是帮你减脂的好帮手！
先来个“北京瘫”，双腿悬空拿个垫子，然后做抬腿，重复8次；
然后将垫子夹在双臂之间，保持下半身不动，上半身左右转动90度，重复8次；
抬起一条腿悬空，另一条腿支撑下蹲，重复8次；
姿势三:不要再让瑜伽垫闲置了。
瘦身部位:腹部、腿部、手臂。
不知道有没有很多人和瓜一样懒。买了瑜伽垫后，他们发现自己对“瑜伽”不感兴趣，于是就把它闲置了。不要让你的瑜伽垫再次落灰。家里是你减肥的一片净土！
山地跑和空中骑行的结合是消耗热量的标志性动作。热身动作类似平板支撑，双臂张开与肩同宽，腰与肩成一直线，脚尖支撑在瑜伽垫上。
仰卧在垫子上，双手伸直，掌心向下放在身体两侧，双腿并拢，屈膝。腿部模拟“蹬自行车”的交替运动。标准的空中自行车运动可以帮助你调整腿型，促进下肢循环，让你的腿越来越直，越来越纤细。
一个人在瑜伽垫上做操有点无聊？找个矿泉水瓶假装哑铃帮忙，放松站直，抬腿，小腿尽量保持与地面垂直。一手拿着矿泉水瓶，保持小臂与地面平行半分钟，帮助你打造紧致的手臂线条。
保持之前的动作，手臂向上举，双手举过头顶，重复举举动作半分钟。相对于专业哑铃，矿泉水瓶对臂力的要求更少，可以满足初学者不超负荷的训练要求。
进阶版:我在家也能塑形。
除了像瓜一样懒到一定程度，还有一群不胖的真仙女。他们的目标不是瘦而是时尚！所以甜瓜还特意帮你找了个教程，在家看电视也能帮你克服难以减掉的肉。
姿势四:不要爱情的小把柄。
瘦身部位:腰部虽然现在腰部周围的赘肉有了一个可爱迷人的外号“爱处理”，但是对于梨形身材的女生来说却是噩梦，所以运动的头号目标就是消除腰部的赘肉！
初始动作类似于侧板支撑。左臂支撑上半身，左腿向后弯曲，右臂向上伸展，右腿自然伸直。右臂右腿同时折叠弯曲，手肘触膝作为一个动作的结束。重复五组，换另一边。
躺下，双臂向后平放在胸前，双腿自然伸直平放，然后慢慢抬起双腿成45度角，停顿两秒钟，然后屈膝，小腿垂直地面后再停留两秒钟。重复刚才的动作，双腿放平再抬起。这个动作重复五次。
张开双臂与肩同宽，跪在瑜伽垫上准备动作。先将右腿向后伸直，然后逆时针旋转90度，再向内收起来尽量碰到手肘，再重复刚才的动作，恢复初始状态。重复五组，然后移到另一边。
姿势五:练性感大腿缝。
瘦身位置:大腿内侧
身材好有个标准叫“大腿间隙”，就是双脚并拢站立时仍能露出的间隙。不要小看这小小的“大腿差距”。看看超模的照片就知道这个“大腿缝”有多性感了。想缝大腿，但是大腿内侧总是不够紧怎么办？下面我们来练习一下动作。
全身放松躺在瑜伽垫上，双脚夹一个沙发枕，试着夹住，然后双腿并拢抬起，在空中停留五秒后放下。这个动作一组重复八次。
保持刚才侧卧的姿势，将大腿向前交叉到另一条腿的前面，保持不动。另一条腿单独抬起，尽量抬高，在空中停留两秒后放下。这个动作也重复八次。
最后一个动作是侧板支撑和单腿抬起相结合。从侧板支撑开始，抬起外腿，然后放下。这个动作重复八次。
只要你做到以上几个姿势，体重秤只会上升几个数字，分分钟就能回归美好身材！