模特减肥方法模特减肥方法有哪些？

1，从早餐开始，一定要保证营养，先吃水果，不要觉得水果越多越好，两个大苹果相当于一个馒头，注意顺序，俗话说“早上金苹果，中午银苹果，晚上烂苹果”，苹果是减肥比较好的水果。

2.再来说说晚餐，大致的看法和生活习惯。一般晚上的饭菜都很丰盛，晚上聚在一起吃得更好是中国人的习俗。但是在你减肥的时候，首先要记住一点:吃饭的时候要像乞丐一样吃饭，越少越好。晚餐也要多喝水，这是新陈代谢的重要时间。喝大量的水。水果+蔬菜中午不喜欢吃蔬菜。越少越轻越好。吃的时间越长越好。关键是解决我们吃得少的问题。

3.前板式:俯卧撑姿势，两臂撑地，手肘弯曲，在手臂正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀到脚踝成一条直线，支撑核心肌肉，收紧腹肌。保持姿势30秒，或者适当延长，同时深呼吸(坚持时间可以慢慢积累到30秒，但休息5秒后可以继续做)。

4、侧平:一只手放在地上，另一只手放在腰上，收紧核心肌群，腹肌收缩，提臀，身体成一条直线，动作过程中深呼吸，也要坚持和上面一样的时间，两只手轮流。

5、仰卧起坐:可以有效锻炼腹肌，但不断弯曲下背部，幅度大了会造成脊柱问题，可以适度。最好是卷腹，也就是仰卧起坐不要完全躺下，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般到感觉腹肌太紧站不住为止，感觉很累就停下来。一开始可以借用手的力量。