急！我有点胖。我想运动减肥，但是我是平民，回到家时间不多。每天锻炼半小时可以吗？

慢跑每半小时消耗300卡路里。

跳绳半小时按400卡计算。

消耗一公斤脂肪在3500到3800卡路里之间。我想我应该能在两周内减掉5公斤。