孕期运动:前三个月如何正确运动？

怀孕前三个月，很多准妈妈因为害怕胎儿不稳定，选择长期卧床。其实这是不利于母婴健康的。在这关键的三个月里，适当的运动不仅能增强免疫力，还能为以后的分娩打下坚实的基础。那么，哪些运动适合早孕呢？

♀?放松地散步

胎儿在孕早期并不稳定，所以散步是非常适合的运动。不仅能增强心肺功能，还能促进胃肠蠕动，改善消化功能。

♀?慢跑

慢跑可以增强腿部肌肉的耐力，但选择合适的鞋子来减轻腿部关节的压力尤为重要。

♀?普拉提

普拉提专门锻炼手臂、胸部和肩膀，提高身体的柔韧性。而且非常方便，在家就可以轻松练习。

♀?瑜珈

孕期瑜伽练习不需要太追求完美，坚持不懈是关键。适当的休息也是必要的，毕竟母婴健康最重要。