女生超重，睡前养成什么好习惯又唰回两位数？

夏天了，别人都穿着好看的小裙子，你却因为胖只能穿宽松的t恤？好难过！其实只要睡前养成几个小习惯，睡觉的时候也能让身体新陈代谢更快，想不瘦都难。那么你能做什么呢？

首先，温水泡脚。

睡前一小时用温水泡脚15分钟，可以促进全身的循环和新陈代谢。不仅能缓解疲劳，还能消除水肿，增加脂肪的燃烧率，对强身健体、排毒强身、提高免疫力都很有帮助。此外，睡前泡脚还可以提高睡眠质量，有助于促进瘦素分泌。

第二，做一些运动。

睡前做运动有利于燃烧脂肪，有利于睡眠。睡前可以做一些不剧烈的仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑，这样可以唤醒肌肉，促进血液循环，有助于消除水肿。第二天你看起来更有活力。

第三，十一点前睡觉。

夜晚是身体的排毒阶段，每个器官都有特定的排毒时间，所以要在十一点之前上床睡觉，保证内脏器官排毒顺畅，达到循环快速、新陈代谢高速的效果，不仅有利于身体的脂肪脱落，也有助于身体的健康。此外，早睡早起可以提高睡眠质量，有助于瘦素的分泌，改善新陈代谢，抑制食欲，对快速减肥有很大帮助。

不要小看睡觉前的时间。如果能在这段时间快速代谢，可以加速脂肪的燃烧，保持优美的身材。你一定要好好利用，养成习惯。睡前多做一些有助于提高新陈代谢的事情，可以让你更瘦更健康。