本人185cm，15岁，体重180斤。我能扣篮吗？

每个人都有进步的空间~！至于后期的效果，就看你自己的努力了。

练小腿比较难，因为练力量的时候小腿会变粗！！！所以小腿运动不是短时间能做到的。说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮起脚尖就可以了！大家练完要注意放松肌肉，不然练完肌肉会死，说明肌肉很发达，根本跳不起来！！

跳得高不高主要看小腿肌肉的爆发力和力量。所以也就是说，小腿不发达是弹跳的关键。

误区:增加弹跳的方法有很多，比如蛙跳，站姿等等。你可以自己练习。可以跳20个蛙跳或者站10分钟。第二天就可以看大腿酸不酸，小腿酸不酸。(我自己试过，第二天小腿没什么感觉。)所以，这些运动只是为了锻炼我的大腿肌肉。

方法:我觉得这些方法很有效。

脚尖在楼梯上(厚厚的书，门槛等。)，脚跟悬空，然后脚尖发力，使身体上下运动。做50次左右，你会感觉小腿跳得很紧。然后做10。做之前休息几个小时。这个方法不累，哪里都可以。非常好！

练习小腿爆发力的附加方法:从1米起跳落地，落地后快速向上跳。

给你三个视频练习跳跃，很全面，比图片好多了~ ~对~ ~

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以上三个视频都是练习弹跳和爆发力的有用训练视频。

还有一点，做的时候可以放一些欧美歌曲，强势的，比如林肯公园，可以激发全身的潜能。

另外，还有一种积极的方式，比如在心里暗示，就是要确定自己能完成！

生活习惯:除此之外，日常锻炼很重要:

有空的时候跳绳，回头跑，碰篮筐等等。

抽烟喝酒熬夜是日常生活中最忌讳的，对身体非常有害。

另外，伤病也是一大障碍！

饮食:训练时长肌肉，多吃蛋白质来源的食物；

每天坚持引用奶蛋豆。记得多吃蔬菜，这很重要！

毅力:最后我想说的是坚持。切记不要三天打鱼两天晒网。

再好的培训，如果不坚持，也是没用的。以半年为单位吧。

坚持以上所有注意事项半年，看看你的弹跳变得如何。