如何利用网球减肥？

练习凌志的完美身材运动，既能体现民族体育精神，又能达到更好的健身效果，比如网球，可以达到很好的减肥健身效果。网球是非常好的减肥运动。如果方法正确，可以事半功倍。如何利用网球减肥？以下是专家的一些建议，希望能帮助到你的健身朋友，尤其是热爱网球的朋友。1.网球不仅可以强身健体，还可以减肥。网球是一项全身性的有氧运动，还可以调节很多肌肉群——腰部发力锻炼美腰，摆动肩膀，发球接发球锻炼上肢力量，小腿肌肉全部通过两侧不断移动，或者飞高压球、发球来锻炼。此外，网球是一项负重运动，因此也有助于骨骼健康。2.选择合适的场地网球是一项一年四季都可以玩的运动。在室内网球场，气候不会影响运动，空气对球的阻力也很小。尽量不要在混凝土、沥青或柏油地面上激烈竞争，这样容易损害身体健康。在水泥地上打球有小腿骨折的危险。土和草场对人的危害要小得多。3.适合打网球的人网球适合各种人群。可以根据自己的情况调整打球的强度和运动量。我六岁开始玩，一直玩到87岁。网球不会对关节造成过度的压力，所以你可以一直玩到老。如果你的体力比对手好，或者你比他主动，那么只要提高打球的高度和速度就可以了。同时，网球对智力也很有挑战性。它是一项以技巧为基础的运动，只有不断练习才能成功。一旦学了网球，健康和苗条是“必然”的。4.控制打网球的强度如果你能不断地与对方比赛，你将得到一次锻炼。目标是继续前进。对于初学者来说，合理的锻炼时间是和教练或老师玩一个小时，然后练习游戏。过了适应期，就要增加打球的频率。交替打一段时间网球和散步或游泳是理想的健身项目。如果加倍，强度不一定能快速减肥，因为活动范围减少，运动负荷分担。不过双打对于初学者来说还是不错的方式。5、网球器材的选择A、任何运动服装都必须舒适，便于活动，并具有吸汗排汗的功能。穿短裤或者网球裙配球包会更好。b、用网球鞋代替运动鞋，因为网球鞋的鞋底在草地或泥地上能获得一定的抓地力。鞋子越轻越好，但你需要一个足够厚的缓冲垫来吸收震动；和高强度外底，以承受硬地的摩擦。c .重量适中的网球拍有助于保持挥杆稳定，便于更好的控制。最好使用碳素或超硬碳纤维球拍，因为它可以吸收大部分冲击力，使前臂、手腕和肩膀承受的压力较小。