有什么减肥的冷知识？

流汗太多对减肥没有帮助:流汗太多不代表真的能减肥。你失去的只是你的“水脂”。运动后喝一杯水就会瘦下来，所以那些包保鲜膜减肥的人千万不要再做了，不仅不能减肥，还容易引起过敏。

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运动消耗的热量不高:运动本身消耗的热量不高，但是运动可以加速体内新陈代谢，有效燃烧脂肪，所以不要在疲劳的时候做运动，持续的运动更有效。

短期高强度运动比长期中等强度运动减肥效果好:短期高强度运动(如跑步、核心力量训练、动感单车)确实比长期中等强度运动(如瑜伽、太极)效果好，但要注意关节，高强度容易拉伤。

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闭上嘴比迈开腿更重要:运动消耗的热量只有总热量的65，438+05%-30%，所以闭上嘴比运动更重要。

饿了就不要吃:千万不要等到饿了再吃，这样只会增加你暴饮暴食的欲望，吃得更多，消耗更多的热量。

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节食减肥伤脑:节食减肥对大脑的记忆功能伤害极大，所以不吃饭可能会让你变笨。这句老话没错。

红酒减肥法是扯淡:曾经流行的红酒减肥法和红酒奶酪减肥法都是扯淡，喝酒会让人食欲大增。如果你不想多吃，就不要尝试。

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减肥后，保持体重一年是成功的:减肥后，如果能保持一年体重不增加，身体适应新的体重，那才是真正成功的减肥。