单腿胯桥有哪些注意事项？

1.保持身体稳定:练习单腿臀桥时，需要保持身体稳定，避免晃动。你可以把手放在胸前或身体两侧，帮助保持平衡。

2.注意呼吸:上升阶段呼气；下降和放松阶段，吸气。

3.节奏要快:快上，慢下；快起来容易，慢下来才能看到真功夫。6秒左右可以完成一个动作，上升阶段0s，峰值3s，下降3s。

4.发力顺序:臀桥臀桥，肯定是臀部先开始，再引导躯干的运动。