孕妇睡觉减肥

孕妇正确的睡眠姿势关系到胎儿的健康。下面介绍几种适合孕妇的睡姿和注意事项，希望对准妈妈有所帮助。

横向位置

侧卧是孕妇睡觉的最佳选择，尤其是左侧卧。这样可以减少子宫对大血管的压迫，保证胎儿的氧气和营养供应，也可以减少腰痛和腿部水肿。

枕头高度

适当用一两个枕头抬高头部和上半身，有助于自由呼吸，减少胃酸反流，提高睡眠质量。

避免仰卧和俯卧姿势。

仰卧会阻碍血液回流，影响胎儿血液循环；俯卧会对脊柱和腹部造成压力，增加腰痛的风险。两者都不可取。

睡觉前做伸展运动

简单的拉伸运动，如腿部拉伸和腰部扭转，有助于放松肌肉，提高睡眠质量。